Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2016-10-20
Inlägg 2

Nu tycker jag det är dags att börja bygga lite muskler, har tränat gym rätt länge men känner inte att jag fått några riktigta resultat (ja jag sköter kosten). Jag har mesat med vikter och kört för många reps.

Nu är det dags att bygga lite muskler som ska synas.
Polaren säger att concetration curl är grym.
Det är väll få reps och fler sets med hög vikt som gäller ifall målet är att bygga mycket muskler?

Vad är den bästa biceps övningen för större biceps?

Även en grym tricepsövning vill jag ha!

Vad har ni för övningar?

Jorgen
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 7 788

För biceps: Stång eller hantelcurl. Alltid med supinerat grepp. 6-12 reps och bra form.

För triceps: Liggande tricepsextention runt huvudet. French press. 6-12 reps och bra form.

2-5 set per övning.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 2 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016

  • BODY 386, september 2016

  • BODY 385, augusti 2016

  • BODY 384, juli 2016

  • BODY 383, juni 2016