Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Lind-Wall
Titel
Registrerad 2008-10-15
Inlägg 145

Hej allihopa!

Har tränat nu i 6mån och har på senaste tiden öppnat upp ögonen för marklyft. Har kört marklyft 4-5ggr innan filmklippet togs och vill nu ha alla tänkbara synpunker på hur jag kan förbättra min teknik:up:. Kan tänka mig själv att den kanske inte är så bra eftersom jag är ganska ny på detta. Därför behöver jag er hjälp, bring it on!:D




henkebenke
Titel
Registrerad 2005-12-27
Inlägg 4 767

Ursäkta att jag kapar tråden nu, Lind-Wall, men det kanske börjar bli läge att slå ihop marklyftsvideotrådarna till en? Någon moderator? :whistle:

Lind-Wall
Titel
Registrerad 2008-10-15
Inlägg 145

henkebenke skrev:
Ursäkta att jag kapar tråden nu, Lind-Wall, men det kanske börjar bli läge att slå ihop marklyftsvideotrådarna till en? Någon moderator? :whistle:


Haha, tänkte fråga gustaf lindberg om jag fick låna hans tråd innan jag skapade den här. Vet inte varför jag ångrade mig:)

Titel
Registrerad 2006-10-04
Inlägg 599

När du påbörjar lyftet ska du försöka ha axlarna ovanför eller en liten aning framför stången. Som det ser ut på filmen så hamnar dina axlar en bit bakom stången vilket gör att du liksom får dra runt dina knän. Dessutom får du en längre momentarm när stången hamnar så långt framför dig. Du startar med höften väldigt lågt, höj den en aning (men inte för mycket) så tror jag att det blir bättre.

Annars ser det bra ut. Om du kan hålla tekniken så fin när vikterna blir tyngre så är det kanon.:up:

Lind-Wall
Titel
Registrerad 2008-10-15
Inlägg 145

Matsa skrev:
När du påbörjar lyftet ska du försöka ha axlarna ovanför eller en liten aning framför stången. Som det ser ut på filmen så hamnar dina axlar en bit bakom stången vilket gör att du liksom får dra runt dina knän. Dessutom får du en längre momentarm när stången hamnar så långt framför dig. Du startar med höften väldigt lågt, höj den en aning (men inte för mycket) så tror jag att det blir bättre.

Annars ser det bra ut. Om du kan hålla tekniken så fin när vikterna blir tyngre så är det kanon.:up:


Okej, tack så mycket för tipsen! Testar detta nästa pass och lägger ut en ny film och kollar om det blivit ännu bättre:up:

Titel
Registrerad 2006-10-04
Inlägg 599

Jag är verkligen ingen expert, ska väl tillläggas. Jag har själv jobbat hårt - och jobbar fortfarande - på att få min teknik anständig. Dina lyft ser mycket bättre ut än vad mina gjorde i början. ;) Här är två artiklar som jag tycker går igenom lyftet på ett bra och enkelt vis:

Mark Rippetoe "Analysis of Deadlift"

Eric Cressey "Mastering the Deadlift: Part II"

Titel
Registrerad 2009-02-23
Inlägg 427

Håller med Matsa, ser bra ut men en liten fix är ju axlarna, skitbra jobbat.

Lind-Wall
Titel
Registrerad 2008-10-15
Inlägg 145

Matsa skrev:
Jag är verkligen ingen expert, ska väl tillläggas. Jag har själv jobbat hårt - och jobbar fortfarande - på att få min teknik anständig. Dina lyft ser mycket bättre ut än vad mina gjorde i början. ;) Här är två artiklar som jag tycker går igenom lyftet på ett bra och enkelt vis:

Mark Rippetoe "Analysis of Deadlift"

Eric Cressey "Mastering the Deadlift: Part II"


Väldigt intressanta artiklar, tack så mycket! Nu kommer allt sitta som ett smäck:up: (kan man hoppas)

Lind-Wall
Titel
Registrerad 2008-10-15
Inlägg 145

BigSyke skrev:
Håller med Matsa, ser bra ut men en liten fix är ju axlarna, skitbra jobbat.


Tack så mycket! Ska fokusera på axlarna nästa gång så får ni se om det ser bättre ut:)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 6 medlemmar online. 2 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014

  • BODY 354, januari 2014

  • BODY 353, december 2013

  • BODY 352, november 2013

  • BODY 351, oktober 2013