Tjena

Jag har ett mål som är att bli jävligt stark i benen och samtidigt öka så lite som möjligt i volym. Jag vill kunna hoppa högt och långt.

Vad bör man göra? Hur ska man träna? Vad ska man träna? kötta maxrep på knäböj? Vilka övningar? benpress, marklyft o raka mark?

Jag vill alltså träna styrkan i benen men öka så lite som möjligt i volym, jag vill också bli explosiv i benen.

uppskattar all hjälp? :up: