Hej!
Jag bara undrar om det är möjligt att få i sig förmycket protein och om det finns någon risk med det? väger runt 110 kilo. Är grov men har en hel del fettmassa. Har precis börjat träna efter ett långt uppehåll. Kört i 3 månader utan tillskott. Och har börjat med det igen. Gick rakt på Hot Blood och kreatin. Och dricker cirka 4-5 shakar protein var dag. Tar även erase (fatburner). Försöker gå ner i vikt och få fram formerna på kroppen.

Undrar om det är något farligt eller om där är några side effects med för stort intag av protein och av Erase (fatburnern).

Är tacksam för svar!

Att äta för mycket protein är förmodligen inte särskilt hälsosamt. Kör man en deff kan man ju ligga högre under en tid pga fördelarna. Annars räcker nog runt 2g per kg kroppsvikt fint. fem shakes om dagen låter onödigt, äter du ingen mat?

Mjo, har någ fått allt felvridet. Fick för mig att om man bara åt proteinrik mat, och höll sig borta från kolhydrater förutom dom gångerna man laddar inför gym eller andra fysiska aktiviteter. Så skulle jag bara äta typ tonfisk och keso. Behöver berika mig med kunskap kring vikt nedgång.

Någon som kan någon bra källa inom detta ämnet eller som kanske är utbildad eller kunnig? hade gärna velat lära mig mer!

Morgon: Fitnessbröd med keso på + ett ägg och en proteinshake, två omega3 tabletter samt två multivitamin tabletter och två erase (fatburner).
Skola, sedan hem och käka lite tonfisk eller något ägg och en shake och två erase (fatburner) tabletter.
Träna en timme och gå på band i en timme. Shake efter passet.
Efter middag / kväll var tredje timme antigen tonfisk eller ägg och protein drink.

Blir väll sammanlagt 4-5 drinkar.

http://traningslara.se/, där har du tex en bra sida där du kan lära dig massor.

När det gäller att gå ner i vikt så är det egentligen att ligga på underskott som gäller. Sen finns det massor av olika varianter hur man går tillväga. Men det bästa är att försöka lära sig lite baskunskaper först och främst, så blir allt mycket enklare sen.

Men mitt problem är nog att jag har ingen aning om hur mycket kcal jag tar in (vad är det?) eller hur mycket jag gör mig av med under att pass + gång på band.

Jag träna väldigt hårt när jag väl tränar. Kör 10 övningar på två muskelgrupper per pass. På den primära muskelgruppen jag tränar samt den sekondära.

Ex. om jag kör 7 övningar på rygg. Kör jag 3 på biceps.

Läser din länk, gillar den! Tack!