Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
OKP
Titel
Registrerad 2015-09-30
Inlägg 1

Tjena!

Jag är en kille på 17 år och skulle gärna vilja ha lite tips på träning, jag började träna idag med mina vänner, båda av dem är helt okej byggda.

Själv är jag 1,87 & väger 68, vilket betyder att jag är väldigt smal. Jag har inte särskilt stor aptit & äter sällan grönsaker.

Skapar denna tråd då jag vill ha lite tips på hur jag kan få snabbare resultat, hur jag ska tvinga mig i mat osv. Samt hur ofta jag borde äta!

mvh
OKP! :)

Titel
Registrerad 2015-01-01
Inlägg 46

Vad gäller matbiten brukar jag rekommendera att införskaffa en mixer och göra diverse smoothies/drinkar, då jag tycker det kan vara lättare att bara slänga i skiten och mixa ihop än att stå och laga maträtter. Lättare att få i sig flytande föda än fast.
Jag går själv upp klockan 4 på morgonen så har varken ork eller aptit till att laga frukost. En frukostshake med mjölk, havregryn, banan, proteinpulver, kvarg täcker mitt behov. Går ner på 30 sekunder.

Gillar man inte grönsaker kan man försöka hitta frukt eller bär med liknande innehåll. Kosttillskott kan också vara något för dig om du har svårt att äta grönsaker. Ett tips kan också vara tillaga grönsakerna eller ha dem i maten. Många gör en sallad på gurka, grönsallad och paprika...Så klart man tröttnar på det. Gör jag t.ex. köttfärssås slänger jag i alla möjliga grönsaker, vissa känner man inte ens smaken av då, om det nu är smaken man har problem med.

Nu står det inte vad du tränar så jag antar styrketräning(?). Då brukar man säga att man ska äta 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt, vilket för dig blir 136 - 204. För någon som du, med liten aptit är proteinpulver ett bra alternativ till "vanlig" mat.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 4 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017