Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2014-01-27
Inlägg 3

Hej jag har funderat lite på hur jag ska lägga upp mitt träningsschema och har nu ett tag tränat bröst 2 gånger i veckan(pga att jag tyckte det släpade) men nu så vill jag lägga in två rygg i veckan och vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Därför undrar jag om nån här har något bra förslag/tips?

(Vet inte om det är rätt del av forumet)

Förslag 1
Mån bröst
Tis ben
Ons axlar
Tors rygg
Fre bröst/ triceps
Lör vila
Sön rygg/biceps

Förslag 2
Mån bröst / triceps
Tis ben
Ons axlar
Tors rygg/biceps
Fredag vila
Lördag bröst
Söndag rygg

Har just nu kört på detta vis i 2 månader nu
Mån bröst
Tisdag ben
Onsdag axlar
Torsdag rygg/biceps
Fredag bröst/triceps
Lördag vila eller ben
Söndag vila

Så undrar om någon har nått tips gällande mitt schema
/ hemma

redfik
Titel
Registrerad 2011-03-20
Inlägg 108

Här är mitt förslag: nr 1

Måndag: Bröst / Triceps
Tisdag: Knäböj / Biceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg
Fredag: Bänkpress / Axlar
Fredag: Vila
Lördag: Marklyft / Knäböj
Söndag: Vila

Förslag nr 2

Måndag Bröst / Armar
Tisdag: Ben, med stort fokus på knäböj
Onsdag: Vila
Torsdag: Bänkpress / Axlar, med stort fokus på militärpress.
Fredag: Rygg, med stort fokus på marklyft.
Lördag: Vila / mage.
Söndag: Vila / mage

Förslag nr 3

Knäböj + något
Bänkpress + något
Marklyft + något
Vila

Mvh

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016