- This topic is empty.
-
Posts
-
Som nog många håller med om, Belastning = tvinga fram muskler typ
så jag skulle nog köra på högre vikter ! sen så kanske du menar biffig med uttrycket ” stora muskler ” käka mer kolhydrater men glöm inte protten !ZoRTeP wrote:4-6 typ ! du ska kunna klara 4 st reps men inte fler än 6 ! Titta på ett Max- Ot schema !låter inte helt smart att börja med den typ av träning om killen precis har börjat styrketräna.
Vanligen börjar man med lite högre reps för att få in övningarna ordentligt, stirra dig inte blind på vikten, muskler växer inte fram över en natt. Inte 30 reps precis
men 10-15 iallafall!Body är ett helt forum som bara handlar om det. Tror du att du kan få svar på det genom en fråga?
Nej du läs så mycket du kan här inne men lita inte på alla, ät rätt och träna hårt i många år! :up:
ZoRTeP wrote:4-6 typ ! du ska kunna klara 4 st reps men inte fler än 6 ! Titta på ett Max- Ot schema !och undvik ZoRTePs poster!
Gå in under artiklar och läs t.ex. Bartolls träningsmetodik. Sök efter ”hypertrofi”, ”tillväxt”, ”repset”, ”rep-set” mm.
- You must be logged in to reply to this topic.
