Tja! senaste 2 -3 veckorna har jag inte kört kondition överhuvudtaget .. bara kört 5 ggr / veckan, bara styrka..

Är de bra eller dåligt ? behöver expert hjälp ?! ..

mvh

Mål med träning?

experthjälp? här? Vi är bara glada amatörer här precis som du!

Det som kan hända är väl att du får kass kondis vilket kommer påverka ditt välmående och ev. prestation i gymmet

ja alltså mitt mål är ju o bygga muskler o bränna fett liksom ! Thats the point !

okej.. så de påverkar hur mkt ja orkar o så då menar du?

Ja

Om du vill bränna fett, så får du slänga in lite cardio-träning på ditt schema.

Varför?

Kondition är ju inget som hjälper muskeluppbyggnaden, snarare tvärtom. Däremot så är det viktigt för hjärtat och lungorna. Hade inte uteslutit det utan isåfall bara dragit ner på det.

Det är kondidtionsträningen i sig som är katabol, inte kondition som egenskap som är det!

Hur hade du tänkt lyfta tungt länge med kasst hjärta och lungor? Dina pass lär ju suga apa sen efter ett tag.

Ja sen tror jag inte din kondis dör att du inte sprungit eller vad din cardio nu består av...löpning är katabolt om du vill bygga muskler.
Träna löpning dom dagar då du INTE tränar styrketräning..)
Lycka till

Eftersom att cardio(högintensiv) bränner fett.

ja men det gör lågintensiv träning med... att sova bränner fett, att pilla sig i näsan bränner med fett..

jaha okej, och vad innebär "katabolt" då? ..

Ja okej, alltså mina "konditions/kardio" pass består av typ följande , kan variera lite men på ett ungefär :

15 min fettförbrännare joggning , bränner ca 250 Calorier där
Sen Brukar ja jogga i "vanligt läge, dvs inte fettförbrännare " i en 15 min till

Gå i snabb takt i 15 min och cykla eller ro i 10 minuter

ja ska försöka lägga in lite kondition/ kardio också då låter som att ja gör fel som bara tränar muskler liksom

muskelnedbrytande

Inte lika effektivt som högintensiv.

effektivt i termer av tid ja, per defenition

Vad menar du med "per definition?

ja om effektivt betyder mest energi per tidsenhet så är det klart att högintensivt vinner, men om man inte orkar mer än 10min så är det kanske inte det mest "effektiva" i termer av resultat.

Ja det är ju typ det jag skrev

du skrev att kondition är katabolt

Hallå Mysglenn!
Ser att du är lika aktiv som vanligt

jo jag är väl en såndär som hänger mer på gymforum än på gymmet

Passa dig, det är katabolt

TS - Ja att helt skippa konditionsträningen kommer förmodligen vara mer negativt än om du inte skippar den helt. Detta om man ser på din hälsa i stort, övervikt, antal levnadsår, risken för högt blodtryck och andra kardiovaskulära sjukdomar.

Men nu när ditt mål är att bli så stark som möjligt så råder jag dig att fokusera på just styrketräningen! Kör något löppass i veckan under en dag då du inte tränar styrketräning om du nu vill bibehålla lite av den kondition du redan har

Ja okej thnx !

Här är mitt tränings schema, vet inte alls om de är bra eller inte :

Måndag/ dag 1 : Rygg , Biceps & Mage
Tisdag/Dag 2 : Bröst , Axlar , triceps
Onsdag/ dag 3 : Rygg, biceps & mage (pass 2 , lite andra övningar jämfört med pass 1)
Torsdag/ dag 4: Bröst, Axlar, Triceps (pass 2 , lite andra övningar jämfört med pass 1)
Fredag/ dag 5: Ben (eventuelt kondition, kardio)
Lördag/ dag 6: " Max dagen " - detta är dagen då ja försöker maxa alla vikter (om ja skulle känna mig missnöjd med tex bröst osv så försöker ja maxa på den här dagen)
Söndag/ dag 7 : Vila

Ungefär så ser mitt schema ut.. vetifan om de är bra eller inte .. men så kör jag iaf

Nån kommentar på det ?

mvh

ser bra ut, men för säkerhets skull kan du ju lägga in ben/kardio efter dag 3, så får du en extra vilodag för de muskelgrupper du kör på dag 1,2.


dag 6 = nej skippa helt, maxa på "ordinarie dagar" kanske en gång i månaden eller så. Kör ben / cardio istället.

Ja okej så du menar att ja ska köra så här ist då :



Måndag/ dag 1 : Rygg , Biceps & Mage
Tisdag/Dag 2 : Bröst , Axlar , triceps
Onsdag/ dag 3 : Rygg, biceps & mage (pass 2 , lite andra övningar jämfört med pass 1)
Torsdag/dag 4 : Ben / kardio
Fredag/ dag 5: Bröst, Axlar, Triceps (pass 2 , lite andra övningar jämfört med pass 1)
Lördag/ dag 6: Ben (eventuelt kondition, kardio)
Söndag/ dag 7: vila

Ser detta bättre ut då?

Mvh !