Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2006-05-22
Inlägg 1 985

Madcows Starting strength? Du måste mena Bill Starr´s intermediate? Tänkte så smått köra igång på det också efter en längre tids nötande med 531.

Bra upplägg!

Titel
Registrerad 2010-08-31
Inlägg 136

Verkar vara samma upplägg. Jag hittade informationen på Stronglifts sida. Där finns även ett spreadsheet att ladda ner:

http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs

Madcow passar bättre = galet bra program :)

Titel
Registrerad 2006-05-22
Inlägg 1 985

Madcow=Intermediate:)

Titel
Registrerad 2012-03-22
Inlägg 1

Tror det är dags att blåsa liv i den här tråden. Jag kan göra det genom att be om feedback på mitt nuvarande upplägg. :D

Måndag
Marklyft 2x3-5 RPT
Chins 3x4
Lårcurl 2x6-8 RPT
Hängande Benlyft 1x10

Onsdag
Bänkpress 3x5-7 RPT
Pullups 2xMax på kroppsvikt
Skivstångscurl 2x6-8
Liggande Tricepsextension 1x8-12
Rotatorcuff 2set lätt

Fredag
Knäböj 2-3x5
Utfall 2x5-7 RPT
Militärpress 2x5-7 RPT

Ligger på kaloribalans. Tränat sen maj.

Stats
180cm
70kg
Ca 15%BF
Mark 120x6
Bänkpress 75x5
Militärpress 50x7
Har problem med knäböjen så jag kör lätta pausböj för tillfället.
Chins kv+20kg*6

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 0 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017