Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Oli
Titel
Registrerad 2009-04-03
Inlägg 335
Madball
Titel
Registrerad 2011-07-27
Inlägg 644

Du talar sannolikt engelska med mer amerikansk brytning än 95% av alla svenskar. Någon anledning till detta?

Fast detta var i o f s mer en guide till att träna magens muskulatur än att få fram magrutorna (d v s i köket).

För övrigt är plankan med vikt på ryggen en fin övning för magen/core också.

Gober
Titel
Registrerad 2010-01-14
Inlägg 6 675

Är det 24/7 Värnhem?

Titel
Registrerad 2011-10-16
Inlägg 44

Kanske en dum fråga, men när du säger att man behöver typ 9 % kroppsfett för att ha six pack, menar du när man spänner eller när man slappnar av då? Alltid undrat det :|

Oli
Titel
Registrerad 2009-04-03
Inlägg 335

Madball skrev:
Du talar sannolikt engelska med mer amerikansk brytning än 95% av alla svenskar. Någon anledning till detta?

Fast detta var i o f s mer en guide till att träna magens muskulatur än att få fram magrutorna (d v s i köket).

För övrigt är plankan med vikt på ryggen en fin övning för magen/core också.


Den närmsta anledningen jag kan tänka mig är många perioder där jag pratat primärt engelska. Den närmsta anledningen till att det är en amerikansk brytning är för att det är den sortens engelska jag exponerats mot i form av TV och musik.

I övrigt bra synpunkter från dig. Bra att du påpekar det också. Det är grymt viktiga aspekter!

Gober skrev:
Är det 24/7 Värnhem?


Yes sir. Bra gym!

doctoracula skrev:
Kanske en dum fråga, men när du säger att man behöver typ 9 % kroppsfett för att ha six pack, menar du när man spänner eller när man slappnar av då? Alltid undrat det :|


Finns inga dumma frågor :)

För att ha abs avslappnat måste man nog vara nere på 5-8 % typ kan jag tänka mig. Jag syftade på spänt läge. Jag har typ 11-12 % nu och mina syns inte om jag slappnar av.

Titel
Registrerad 2012-05-23
Inlägg 2

doctoracula skrev:
Kanske en dum fråga, men när du säger att man behöver typ 9 % kroppsfett för att ha six pack, menar du när man spänner eller när man slappnar av då? Alltid undrat det :|


Beror nog också på hur dina magmuskler fäster. Vissa har ju "djupare" magrutor och därför kan deras synas mycket mer än andras.

Quinn
Titel
Registrerad 2005-10-30
Inlägg 107

Behöver verkligen inte ha 5-8% för att rutorna ska synas, det är ju individuellt beroende på var fettet sätter sig och hur välutvecklade musklerna är.

Talar av egen erfarenhet eftersom jag alltid har synliga rutor även om jag ligger högt på kroppsfett.

Gran
Titel
Registrerad 2012-03-23
Inlägg 191

Bra guide. Jag brukar satsa på o köra så tungt att jag klarar 8 reps, ger fina resultat. Sen brukar jag även köra medicinboll övningen för att se till o aktivera magmusklerna runt om. Viktigt o köra intensivt också, annars blir det inget.

Sen tror jag de flesta måste ner på en 9% bodyfat för att få en tillfredställande mage utan att spänna sig. Jag ligger på 12,5% på högra delen av bilden. Ser ju konturen på musklerna vanligtvis men inte alls jämförbart med att spänna sig.

Bild

Titel
Registrerad 2011-10-16
Inlägg 44

Okej men gör det stor skillnad om du kör relativt tunga set, 8-12 reps, för att se magrutorna i avslappnat läge? Eller är det bara kroppsfett i princip?
Har ni någon koll på vad det kostar att mäta sitt kroppsfett på ett gym som World Class?

Gran
Titel
Registrerad 2012-03-23
Inlägg 191

doctoracula skrev:
Okej men gör det stor skillnad om du kör relativt tunga set, 8-12 reps, för att se magrutorna i avslappnat läge? Eller är det bara kroppsfett i princip?
Har ni någon koll på vad det kostar att mäta sitt kroppsfett på ett gym som World Class?


Antagligen, månadskort på World Class kostar väl typ 800 spänn så allt annat lär ju vara dyrt också.


Du kan ju testa lite med denna och se om du får rimligt svar:

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html

Titel
Registrerad 2011-10-16
Inlägg 44

Gran skrev:
Antagligen, månadskort på World Class kostar väl typ 800 spänn så allt annat lär ju vara dyrt också.


Du kan ju testa lite med denna och se om du får rimligt svar:

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html


Kostar faktiskt 300 i månaden för mig, har dock ett årskort :)
Okej, kan kolla den.

Madball
Titel
Registrerad 2011-07-27
Inlägg 644

doctoracula skrev:
Okej men gör det stor skillnad om du kör relativt tunga set, 8-12 reps, för att se magrutorna i avslappnat läge? Eller är det bara kroppsfett i princip?
Har ni någon koll på vad det kostar att mäta sitt kroppsfett på ett gym som World Class?


Klart det kan göra skillnad.

Magmusklerna kan växa sig större precis som andra muskler.

karlssongoran
Titel
Registrerad 2016-01-13
Inlägg 2

Madball skrev:
Du talar sannolikt engelska med mer amerikansk brytning än 95% av alla svenskar. Någon anledning till detta?

Fast detta var i o f s mer en guide till att träna magens muskulatur än att få fram magrutorna (d v s i köket).

För övrigt är plankan med vikt på ryggen en fin övning för magen/core också.


Bara stenhård träning som gäller och viljan. Jag är på god väg. Man ser dom när jag spänner min mage men är inte riktigt där ännu....

Titel
Registrerad 2015-01-01
Inlägg 46

Jag (tror!) jag ligger på kanske 10% kroppsfett men har synliga även i avslappnat läge. Tror det är väldigt individuellt det där, även jag brukar höra att 12-15% är gränsen, inte 5-8%.

För övrigt verkar klippet vara borttaget. Så jag hann inte kolla :(

Vincent94
Titel
Registrerad 2012-11-06
Inlägg 282

Först får man ju definiera vad som är "synliga magrutor", sen beror det på vilken massa du har på magrutorna precis som alla andra muskler. Har du väldigt små magrutor måste du ner mer i BF%. Genetik kring hur dina magrutor är utformade spelar också även in.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 3 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016