Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2008-01-20
Inlägg 22

Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig.. så satte han

Mån: bröst/triceps + mage
tis: Framsida lår + mage
ons: Baksida lår/vader + mage
tors: rygg/biceps + mage
fre: Axlar + mage
lör: vilodag
sön: vilodag
Ska köra väldigt tungt 3-4 set med 8 reps. är detta ett bra schema eller ska jag göra ett annat? känns inte riktigt bra med ben 2 dagar i rad och sen mage varje dag.
gärna tips och kommentarer.

Titel
Registrerad 2007-11-14
Inlägg 160

flowex skrev:
Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig.. så satte han

Mån: bröst/triceps + mage
tis: Framsida lår + mage
ons: Baksida lår/vader + mage
tors: rygg/biceps + mage
fre: Axlar + mage
lör: vilodag
sön: vilodag
Ska köra väldigt tungt 3-4 set med 8 reps. är detta ett bra schema eller ska jag göra ett annat? känns inte riktigt bra med ben 2 dagar i rad och sen mage varje dag.
gärna tips och kommentarer.



Ska du ut och strandragga med ett sexpack? :p

Kör mage EN dag max 2..

Mån - Bröst, Triceps
Tis - Vila
Onsdag - Rygg, Biceps
Torsdag - Axlar, Mage
Fredag - vila
Lördag - Ben
Söndag - Vila

Titel
Registrerad 2007-10-22
Inlägg 172

Sæmsta schemat jag någonsin sett, be din trænare att fara och flyga

Titel
Registrerad 2008-01-20
Inlägg 22

Banana skrev:
Ska du ut och strandragga med ett sexpack? :p

Kör mage EN dag max 2..

Mån - Bröst, Triceps
Tis - Vila
Onsdag - Rygg, Biceps
Torsdag - Axlar, Mage
Fredag - vila
Lördag - Ben
Söndag - Vila


okej..tack så mycket. ja men fattar inte riktigt hur man kan vara tränare o lägga ett sånt schema? :nono:

Titel
Registrerad 2008-01-20
Inlägg 22

Chibby skrev:
Sæmsta schemat jag någonsin sett, be din trænare att fara och flyga


haha. får väl göra de :]

Titel
Registrerad 2008-02-02
Inlägg 162

Seriöst, jag drog en ":O" IRL när jag läste ditt inlägg. Behöver väl knappast säga mer!

Titel
Registrerad 2007-11-14
Inlägg 160

Gustav Henriksson skrev:
Seriöst, jag drog en ":O" IRL när jag läste ditt inlägg. Behöver väl knappast säga mer!


haha seriös så drog jag en :D när jag läste ditt inlägg!! Bäst idag..

Titel
Registrerad 2006-12-06
Inlägg 98

Väl advancerat split för en relativ nybörjare men ärligt talat så är det inte speciellt farligt att träna magen varje dag om man kör med kroppsvikten. Magen hämtar sig bra. Jag skulle ändra på dagarna lite också, för att undvika att köra lår och rygg så nära inpå varandra ifall man vill köra marklyft.

Detta är bara en av ändlösa varianter av fem-splits, verkar ganska likt MAX-OT som fanns med i body för inte så länge sen, om än inte riktigt så tungt. Om folk anser att det är det värsta dom sett är dom fullkomligt inkompetenta.

Johnny Furu
Titel
Registrerad 2007-09-03
Inlägg 4 641

flowex skrev:
Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig.. så satte han

Mån: bröst/triceps + mage
tis: Framsida lår + mage
ons: Baksida lår/vader + mage
tors: rygg/biceps + mage
fre: Axlar + mage
lör: vilodag
sön: vilodag
Ska köra väldigt tungt 3-4 set med 8 reps. är detta ett bra schema eller ska jag göra ett annat? känns inte riktigt bra med ben 2 dagar i rad och sen mage varje dag.
gärna tips och kommentarer.


Mån: bröst/triceps
tis: Ben
ons: vila
tors: Axlar + mage
fre: rygg/biceps
lör: vilodag
sön: vilodag

Så hade jag lagt upp det!!

Titel
Registrerad 2006-04-06
Inlägg 967

flowex skrev:
Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig..
Vet du hur gammal den där personliga tränaren är?? En ung kille kring 25 år? Om så är fallet så kan jag förstå varför.

Titel
Registrerad 2008-01-20
Inlägg 22

Sunnebris skrev:
Vet du hur gammal den där personliga tränaren är?? En ung kille kring 25 år? Om så är fallet så kan jag förstå varför.


nej han är nog 30-35.. har varit med och tävlat i sm och sånt. :/

Titel
Registrerad 2008-01-20
Inlägg 22

Undertaker skrev:
Mån: bröst/triceps
tis: Ben
ons: vila
tors: Axlar + mage
fre: rygg/biceps
lör: vilodag
sön: vilodag

Så hade jag lagt upp det!!


okej. :] tack så mycket.

Titel
Registrerad 2006-04-06
Inlägg 967

flowex skrev:
nej han är nog 30-35.. har varit med och tävlat i sm och sånt. :/
Ok, men vissa kan se äldre ut än vad de är.

Att ha t.ex tävlingsmeriter räcker inte långt för en personlig tränare med ett sådant illa ihopsnickrat schema.

Titel
Registrerad 2008-01-20
Inlägg 22

haha. nej de har du rätt i. rätt sjukt att dom får lägga upp scheman när dom jobbar där om dom är okunniga. man kan ju fatta själv att ben inte är bra två dagar i rad. :/

Titel
Registrerad 2008-01-07
Inlägg 479

flowex skrev:
haha. nej de har du rätt i. rätt sjukt att dom får lägga upp scheman när dom jobbar där om dom är okunniga. man kan ju fatta själv att ben inte är bra två dagar i rad. :/


Men det är ju framsida ena dagen och baksida andra, då kan det väl inte spela någon roll beroende på vilka övningar man ska köra?

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 6 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014