stämmer detta schemat?

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig.. så satte han

Mån: bröst/triceps + mage
tis: Framsida lår + mage
ons: Baksida lår/vader + mage
tors: rygg/biceps + mage
fre: Axlar + mage
lör: vilodag
sön: vilodag
Ska köra väldigt tungt 3-4 set med 8 reps. är detta ett bra schema eller ska jag göra ett annat? känns inte riktigt bra med ben 2 dagar i rad och sen mage varje dag.
gärna tips och kommentarer.

[Anonym anvandare]

flowex wrote:

Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig.. så satte han

Mån: bröst/triceps + mage
tis: Framsida lår + mage
ons: Baksida lår/vader + mage
tors: rygg/biceps + mage
fre: Axlar + mage
lör: vilodag
sön: vilodag
Ska köra väldigt tungt 3-4 set med 8 reps. är detta ett bra schema eller ska jag göra ett annat? känns inte riktigt bra med ben 2 dagar i rad och sen mage varje dag.
gärna tips och kommentarer.

Ska du ut och strandragga med ett sexpack? :p

Kör mage EN dag max 2..

Mån – Bröst, Triceps
Tis – Vila
Onsdag – Rygg, Biceps
Torsdag – Axlar, Mage
Fredag – vila
Lördag – Ben
Söndag – Vila

[Anonym anvandare]

Sæmsta schemat jag någonsin sett, be din trænare att fara och flyga

[Anonym anvandare]

Banana wrote:

Ska du ut och strandragga med ett sexpack? :p

Kör mage EN dag max 2..

Mån – Bröst, Triceps
Tis – Vila
Onsdag – Rygg, Biceps
Torsdag – Axlar, Mage
Fredag – vila
Lördag – Ben
Söndag – Vila

okej..tack så mycket. ja men fattar inte riktigt hur man kan vara tränare o lägga ett sånt schema? :nono:

[Anonym anvandare]

Chibby wrote:

Sæmsta schemat jag någonsin sett, be din trænare att fara och flyga

haha. får väl göra de :]

[Anonym anvandare]

Seriöst, jag drog en ”” IRL när jag läste ditt inlägg. Behöver väl knappast säga mer!

[Anonym anvandare]

Gustav Henriksson wrote:

Seriöst, jag drog en ”” IRL när jag läste ditt inlägg. Behöver väl knappast säga mer!

haha seriös så drog jag en när jag läste ditt inlägg!! Bäst idag..

[Anonym anvandare]

Väl advancerat split för en relativ nybörjare men ärligt talat så är det inte speciellt farligt att träna magen varje dag om man kör med kroppsvikten. Magen hämtar sig bra. Jag skulle ändra på dagarna lite också, för att undvika att köra lår och rygg så nära inpå varandra ifall man vill köra marklyft.

Detta är bara en av ändlösa varianter av fem-splits, verkar ganska likt MAX-OT som fanns med i body för inte så länge sen, om än inte riktigt så tungt. Om folk anser att det är det värsta dom sett är dom fullkomligt inkompetenta.

[Anonym anvandare]

flowex wrote:

Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig.. så satte han

Mån: bröst/triceps + mage
tis: Framsida lår + mage
ons: Baksida lår/vader + mage
tors: rygg/biceps + mage
fre: Axlar + mage
lör: vilodag
sön: vilodag
Ska köra väldigt tungt 3-4 set med 8 reps. är detta ett bra schema eller ska jag göra ett annat? känns inte riktigt bra med ben 2 dagar i rad och sen mage varje dag.
gärna tips och kommentarer.

Mån: bröst/triceps
tis: Ben
ons: vila
tors: Axlar + mage
fre: rygg/biceps
lör: vilodag
sön: vilodag

Så hade jag lagt upp det!!

[Anonym anvandare]

flowex wrote:

Har önskemål om att öka i volym när ja tränar så bestämde mig för att gå till en personlig tränare på mitt gym och be honom sätta upp ett schema till mig..

Vet du hur gammal den där personliga tränaren är?? En ung kille kring 25 år? Om så är fallet så kan jag förstå varför.

[Anonym anvandare]

Sunnebris wrote:

Vet du hur gammal den där personliga tränaren är?? En ung kille kring 25 år? Om så är fallet så kan jag förstå varför.

nej han är nog 30-35.. har varit med och tävlat i sm och sånt.

[Anonym anvandare]

Undertaker wrote:

Mån: bröst/triceps
tis: Ben
ons: vila
tors: Axlar + mage
fre: rygg/biceps
lör: vilodag
sön: vilodag

Så hade jag lagt upp det!!

okej. :] tack så mycket.

[Anonym anvandare]

flowex wrote:

nej han är nog 30-35.. har varit med och tävlat i sm och sånt.

Ok, men vissa kan se äldre ut än vad de är.

Att ha t.ex tävlingsmeriter räcker inte långt för en personlig tränare med ett sådant illa ihopsnickrat schema.

[Anonym anvandare]

haha. nej de har du rätt i. rätt sjukt att dom får lägga upp scheman när dom jobbar där om dom är okunniga. man kan ju fatta själv att ben inte är bra två dagar i rad.

[Author]

Posts