- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej! Jag har några frågor om stångcurl övningen.
Har de någon betydelse vilket grepp man håller stången med?
Såg en träningsvideo med Ove Rytter där han säger att man ska skjuta fram armbågarna redan innan man startar curlen men har jag har läst att då aktiveras framsida axel för mycket. Vad anser ni?Håller du fram armbågarna en aning under hela repetitionen, men samtidigt håller bak axlarna ordentligt ska inte framsida axel belastas nämnvärt. Däremot håller du biceps under belastning hela tiden, alltså ingen vila någonstans, såvida du inte för stången upp till viloläge vid toppen av rörelsen. Det är så jag kör mina reps men det innebär också en aning mindre vikt. Jag kör dock hellre strikt och belastar muskeln hela tiden än några reps/kilo extra.
kan inte säga att jag håller med föregående. Stångcurl är stångcurl och vill man isolera kör man koncentrationscurls eller koncentrationsstångcurls. Men valet är givetvis ditt eget.
kolla vid 00.07-00.11sec där… där visar Mr. A hur en stångcurl ska köras. :emo-thumb
[http://www.youtube.com/watch?v=HsohASX_c-U]Flexor wrote:Har aldrig riktigt förstått själva poängen med att bygga upp frontdeltat underarmarna och skada ryggen när man vill bygga biceps.Visst kan du använda mer vikt genom att gunga eller använda axlar och underarmar, men då tränar du som sagt inte biceps och med den ökade belastningen som ”cheating” kan medföra så ökar också belastningen på våra leder. Att ta hjälp av en starkare muskelgrupp för att underlätta för en svagare ger ingen bra grund för en hälsosam kropp på gamla dagar.
Om du bryter ett ben så kan det oftast repareras, om du skadar dina axelleder eller korsryggen så lycka till med en smärtfri ålderdom.
Mvh
Robert LiljaKör du bara isolationsövningar?
Med rätt utförande ser jag inte hur du skulle skada axlar eller korsrygg på denna övning då dom inte utsätts för några våldsamma krafter direkt. Beror givetvis på hur pass skör man är, så inget jag hade rekomenderat tant agda81 att prova, men vill man bygga fina biceps tycker jag det är utmärkt så länge övningen utförs korrekt.Edit: Glömde skriva MVH, så det inte sker några missförstånd om sura miner!
jo absolut handlar det om kontakt och hypertrofi, det är ju därför man tränar!
annars hade man hållt på med SL. 
Men samtidigt så är cheatande stångcurl den övning där jag får mest överbelastning på biceps, och mkt av den kommer i den negativa fasen. Så det är ju varken korsryggen eller underarmarna som gör att man failar.Peace out!
finns inte många som är villiga att stå och passa upp stången så
Så du tycker att bänkpress är för SL och inget som en byggare behöver bör sig av? Finns nog inte många som får stora bröst enbart genom pecdecen och CCn.. 
Övningen har iaf gett mig grymt mkt och är mkt tacksam för att han(Arne P.) visade mig den och ville bara skicka ett bra tips vidare.
Men som sagt, alla är olika och ingen kan säga vad som funkar bäst för någon annan.mvh
Flexor wrote:haha, pecdec och cc var väl att ta i
Bänkpress går också fint att bygga med, lite mer ovänlig mot axlarna än hantlar bara. Men även där går det att prickskjuta bröstmusklerna och undvika för stor inblandning av axlar, triceps och armbågsleder.
Det är inte många byggare som använder denna övning på samma sätt som en styrkelyftare gör då syftet oftast inte är att bygga styrkan utan öka muskelvolymen. Att brygga i bänkpress är riktigt skadligt för ryggen och det är inte många byggare som bryggar i bänk.
Mvh
Robert Liljahehe, överdrifter är alltid fint när man argumenterar.
Självklart vet jag att utförandet skiljer sig på hur vi bänkar jämfört med dom viktkåta. Och jag har även märkt dina greenpeace metoder mot axelskador! snart hittar man flexor fastkedjad vid bänken på gymmet så att man inte kan köra alla dessa axeldödare! :p
Och nej, jag bryggar inte u bänk, jag expanderar bröstkorgen.Mvh!
Degpekka wrote:finns inte många som är villiga att stå och passa upp stången såStyrkevänd upp stången
excentriskt med endast bicep på vägen ner.
- You must be logged in to reply to this topic.
