Hej, jag har tränat ett tag och det har väl gått bra. Förutom biceps. För det första är vänster större sedan så har jag väldigt svårt för att bygga biceps. Vad finns det jag kan göra åt det? Jag tränar runt 7 reps och 4 set 2 övningar.¨¨

Hur många x i veckan tränar du biceps?

2 Gånger i veckan tränar jag det.

Kör 25-30 reps och bara 1 gång i veckan

25-30 rep lär jag väl få väldigt långa muskler utav?

Kör 3 set 8-10 reps 2 gånger i veckan Sen tar ju allt sin tid!

Räcker gott o väl en gång, men 2 gånger är ju det ultimata om man släpar

Vaddå långa muskler? xD Långa muskler över väl lika med större muskler eftersom man kan inte träna sig till att bli längre.

Köra låg reps förstör kroppen det är högrepparna som bygger

Blanda tunga och lätta reps för biceps. Och gärna chins, sedan jag började kör chins riktigt hårt har mina biceps utvecklats riktigt bra!

Eller prova Erhling Wahlgrens armprogram, superset och triset i allt typ. Grymt tryck och pump utlovas.

Finns tonvis med trådar som handlar om att bygga just biceps, och Fortress brukar ge ett väldigt bra svar på det hela. Föreslår att du söker upp en sån tråd för lite tips.

Haha högreppare som bygger.. Din bild bevisar det eller?
Och nej man får inte långa muskler av något slags repetioner. Dina muskelfästen är där dem är, inget du kan ändra. Och 25-30 reps är dumt om du inte vill ha riktigt uthålliga. Stanna mellan 6-12reps. Variera.
Lågreps skadar kroppen, skojar du? LOL

Det är inte alls dumt och då menar jag inte bara 25-30 utan variera mellan 3-4, 8-12. 25-30 och 50-60. Bild bevis har jag inte just nu, har ingen bild på min mammas kusin ;P

60reps Riktigt onödigt.
Hahaha mammas kusin, komiskt nog har jag också bilder/videos på min mammas kusin, lol..
edit, om de nu bevisar något?

Om inte du är väldigt biff så fattar du nog att det är du som har fel om 60 repparen. Tänkte bara ta min mammas kusin som exempel för han växte som *** med det schemat han har. Som inkluderar 50-60 reps. Annars kan man väl ta lilla mig som exempel xD

Snackar vi om ett set me 50-60reps? :whistle:

Ja, vi snackar om en månads träning med 50-60 reps på alla övningar

Jag undrar om läsförståelsen är vad den borde vara.

Bhaha, vilken jävla tråd.

Träna ben, ger upphov till ökad muskelväxt överallt.(squat)

Då kan ju du köra högreppare och komma tillbaka om 6 år när dina biccar är 37cm omkrets?

Högreps bygger helt klart volym, men det är nog ingen ide att hålla sig över 15.

http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/251-2010-europa-connecticut/3059-george-farah-trains-arms-7-weeks-out-from-the-europa-connecticut.html

Titta igenom den här videon så får du ett hux om hur du skall träna dina armar. Förutsatt att du kan engelska :emo-thumb

Jag älskar när 15åriga träningsgurus ska ge sin experthjälp. Man kan lära sig mycket på forum, men endast om man redan vet tillräckligt mycket för att veta vad som är BS

Haha, han var jävligt skön!

Jaha... så detta får man grova armar av?

^^Jag förstår inte riktigt vad som är så speciellt med det klippet, han snackar om att inte köra skrytvikter och att få in blod i musklerna...

För det första så har jag bara tränat i 6 månader och bilden visar resultatet efter mina 4 månader. För det andra så är min biceps redan 35cm i omkrets. Suck on that!

Haha, fantastiskt rolig tråd

Ingen tävling men alla ska ju klaga hela tiden