Tabata istället för intervallöpning

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
2 september, 2015 at 14:24 #107490

Anonym anvandare
Member

2 september, 2015 at 14:25 #1083733

Anonym anvandare
Member

Jag brukar köra två olika träningsupplägg som varieras varje månad. Månad 1 är linjär periodisering där jag kör 2 dagar intervallöpning, den andra är tunga lyft 1-3×5 reps på så hög vikt som möjligt. Då jobbar jag 2 dagar i veckan,.

Mitt problem rör månad 1. Jag vill givetvis inte minska muskeltillväxten men vill maximera kondition och fettförbränningen. Därför kör jag 2 dagar intervallöpning på 20/10 sek under 20 min. Frågan är om detta är optimalt eller om jag borde köra något annat för att inte minska fettförbränning eller kondition.

2 september, 2015 at 15:01 #1083734

Anonym anvandare
Member

För att slippa förlora muskler se till bara att äta rätt mängd protein samt som du lägger dig på ett kalori underskott ca -500kcal (iallafall vad jag skulle gjort)
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden