Hej, jag har tränat lite mer än fem år och och hittills kört varierat schema med 14-16 set per vecka och muskelgrupp, träning fyra ggr per vecka uppdelat på

Dag 1 Rygg

Dag 2 Bröst , mage

Dag 3 Ben

Dag 4 Axlar, armar

Ett typiskt rygg pass kan se ut såhär:

Marklyft 6x12-6
Chins 4x10
Rodd 4x10

Skulle vara tacksam för tips och kommentarer från några/någon som tränat länge och är proffs. Som passet är uppbyggt nu är det basövningen först och med flest set, sedan isolerande övningar ca 8 set, 2 övningar.

Skulle det vara bättre att lägga in fler övningar med förre set per övning, ex

Marklyft 3x12-8

Chins 3x10
Rodd 3x10
En arms rodd 3x10

Tacksam för tips som sagt.

/Danne