Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2011-10-16
Inlägg 44

Hej!
Skulle vara schysst om ni kunde ge era synpunkter på det här träningsschemat?

Måndag, Styrka: Knäböj 5x5, Marklyft 5x5 + Traps
Tisdag, Styrka: Bänkpress 5x5, Millitärpress 5x5 + Mage
Onsdag, Volym: Ben och Triceps
Torsdag, Volym: Rygg och biceps
Fredag, Volym: Bröst och axlar
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Väljer att lägga vilodagarna på helgen för att jag bor långt ifrån gymmet och vill inte åka in på helgen.
Ska också lägga till att jag har fotbollsträning 2 gånger i veckan och en match.

Synpunkter, tack? :)

Titel
Registrerad 2006-08-15
Inlägg 562

Vad är det är det för skillnad på styrkepass och volympass?

DanielNordin
Titel
Registrerad 2010-12-08
Inlägg 83

5x5 är bra för styrkan om du verkligen kör tungt på riktigt. När du kör volym hur många set och rep tänkte du köra då?
Du bulkar hoppas jag?

Titel
Registrerad 2012-07-05
Inlägg 7

Är helt säker på att det är passet med stort P. Gillar. Nästan som mina egna pass i kombination med all god mat8)

Titel
Registrerad 2012-07-05
Inlägg 7

Är helt säker på att det är passet med stort P. Gillar. Nästan som mina egna pass i kombination med all god mat8)

Madball
Titel
Registrerad 2011-07-27
Inlägg 644

Ser rätt intressant ut, faktiskt.

Skippa ben och triceps på Onsdagen och ha en vilodag där istället. Du klarar dig på 5x5 knäböj i veckan för benen.

Titel
Registrerad 2011-10-16
Inlägg 44

DanielNordin skrev:
5x5 är bra för styrkan om du verkligen kör tungt på riktigt. När du kör volym hur många set och rep tänkte du köra då?
Du bulkar hoppas jag?

Bulk för full rulle! Volymdagen är 8-12 reps, 3 set på 4-5 övningar om det är en stor muskelgrupp. Mindre muskelgrupper tänkte jag köra 3 övningar, 3 set på. Kortare vila än styrkedagarna.

Madball skrev:
Ser rätt intressant ut, faktiskt.

Skippa ben och triceps på Onsdagen och ha en vilodag där istället. Du klarar dig på 5x5 knäböj i veckan för benen

Ben och triceps ligger lite efter så vill helst ha kvar den dagen. Jag undrar dock om det är dåligt att köra bänkpress 5x5 och sen triceps nästa dag? Bänkpress tar ju inte på triceps primärt men undrar ändå :)

Titel
Registrerad 2012-07-10
Inlägg 1

för mig låter 5pass i rad och 2 fotbollträningar pluss en match väldigt mycket...

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 16 medlemmar online. 5 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014