Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Biebsh3S1zzler
Titel
Registrerad 2016-07-27
Inlägg 1

Hej! Jag är en tjej som är 171 cm lång på 52 kgs vikt. Enligt Lifesum ska jag få i mig ungefär 2860 kalorier för att gå upp 1 kg i veckan, stämmer detta? Dessutom styrketränar jag hemma 3 gg i veckan utan vikter. Tränar framförallt magen, rumpan och bena. Nå? Hur låter det? :)

Vet fan inte ens hur den här sidan fungerar, vet inte om jag skapat tråden på rätt ställe :S

Jorgen
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 7 793

Att gå upp 1 kg i veckan är väldigt mycket och en takt som är alldeles för hög när det kommer till viktuppgång.
Om du inte bara vill lägga på dig fettmassa i alla fall.

Är du viktstabil nu? Om ja, öka på ditt dagliga intag med ca 500 kcal så kommer viktökningen inte att bli så extrem.

Börja träna på gym, eller hemma med vikter. Det är bättre att gå upp i muskelvikt än fettvikt.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 4 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017