Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-02-12
Inlägg 33

Hej,

Kan man öka i styrka och muskel storlek trots man ej blir öm, ej får träningsvärk, ej får pump...

Tack för svar.

Titel
Registrerad 2015-05-12
Inlägg 2

Bump! Skulle också tycka det vore intressant och höra allas tankar!

redfik
Titel
Registrerad 2011-03-20
Inlägg 108

Träningsvärk är när kroppen bygger upp musklerna efter du brutit ner musklerna på gymmet. Varför man får ont av muskelvärk är det inte riktigt någon som vet. MIN hypotes är att det har med nervbanorna att göra, nybörjare får alltid mer träningsvärk än veteraner och nybörjare har inte lika många nervbanor till musklerna som veteraner.

Du får också oftast mer träningsvärk om du utför övningar du inte vanligtvis gör, utför du övningar du inte brukar genomföra så kommer du få nya nervbanor för att hantera dessa övningar. Detta skulle alltså passa in i MIN hypotes om att muskelvärk är känslan av att nya nervbanor dras. Detta är alltså min hypotes och inget som jag kan bevisa eller läst om, så ta det för va det är.

Pump får du bäst genom att göra många lättare reps, så att få pump behöver inte vara samma sak som att du får stora muskler eller bli starkare, du kan stå med en 5kg hantel å få en jävla pump om du kör tillräckligt många reps.

Sen är det omöjligt för någon att svara på frågan i just DITT fall, om du kör 10 reps på den tyngsta vikten du klarar av så kommer du självklart öka i styrka och storlek, även om du inte får träningsvärk. Men att variera sig kommer alltid ge bäst resultat, att inte få någon som helst träningsvärk kanske är en signal att du behöver byta / variera lite övningar.

mvh

Titel
Registrerad 2015-02-12
Inlägg 33

Tack.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 5 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016