Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-08-11
Inlägg 2

Hejsan!
Vet inte fall de här är rätt plats och skriva det här på. Jag behöver lite hjälp eftersom jag inte är så erfaren med viktminskning och sånt. Jag är 15 år och väger 115 kg och är ca 184 cm lång. Jag tränar amerikansk fotboll 3 ggr i veckan, det är 310 minuter amerikansk fotboll och 120 minuter gym i veckan. Jag håller också koll på mina kalorier. Jag har ett problem jag verkar ändå inte gå ner i vikt. Det här handlar inte om att jag vill 60 kg och ha ett sixpack. Det här handlar om att jag vill sänka mitt kroppsfet och på så sätt bli ett mer hälsosam människa. Jag har inte så mycket tillgång till ett gym utanför amerikanska fotbollen men jag tänkte fall de finns något annat jag kan göra för att bli mer hälsosam.

Tack för hjälpen i förväg

redfik
Titel
Registrerad 2011-03-20
Inlägg 108

Hej, att lita blint på kalorier är inte bra, kroppen reagerar olika på all sorts föda, 50 kcal från rent socker kommer tas upp i kroppen på ett helt annorlunda sätt än 50 kcal från tex paprika.

Mitt tips är att skriva ner precis ALLT du äter under en dag, helst i en veckas tid, då får du en klar bild över vad du egentligen stoppar i dig och kan då lättare se vad som är bra och inte bra.

När du tillför födoämnen som är nära besläktat med socker (snabba kolhydrater) så åker ditt blodsocker upp i höjden, ditt insulin vill då sänka blodsockret för att förhindra diabetes, något det gör genom att aktivera dina fettceller. Så den energi du tillför från snabba kolhydrater lagras alltså inte endast som glykogen, utan också som fett.

När du tränar amerikansk fotboll eller gymmar så använder kroppen främst glykogen som energikälla, så all den energi som du tillfört från snabba kolhydrater kommer inte att användas under din träning, endast när kroppen har tömt dina glykogenlager kommer den gå på fettlagren. Vid det tillfället är du troligtvis helt slut i kroppen och kommer inte ha energi till att fortsätta träna vilket medför att du aldrig bränner ditt fett.

Så se över vad du äter och sluta drick gainers eller liknande drycker, det är bara skit ;)

Mvh

Titel
Registrerad 2015-08-11
Inlägg 2

Hej!
Tack så mycket för svaret hjälpte verkligen och har hållit på ett tag nu med att skriva ner vad jag äter och sånt.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017