Tja jag är en kille på 18 år, 177 cm lång och väger ca 67 kg, jag har funderingar på hur mycket ni skulle uppskatta att jag måste äta då jag själv försökt att ta reda på hur mycke jag måste få i mig men fortförande går ner i vikt, gjorde en slags deff inför en mma fight och är nere på ca 7% bf med ådror över absen men känner hur styrkan börjar tryta och vill gå upp i vikt.
Tränar just nu dubbelpass varje dag förutom lördagar då det är långlöpning med mma och springer 17 km annars består träningen av b.la boxning,gym, mma
äter just nu ca 2400 kcal per dag
mina max är
bänk- 95kg
böj-125
mark-160

vet inte hur mycket jag behöver äta skulle vara tacksam för råd och tips !