Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Krf
Titel
Registrerad 2018-04-07
Inlägg 1

Hej!

I vintras lade jag om min träning lite för att bygga lite mer på baksida axlar, då dom har legat efter i muskelutveckling.
Efter ca 5-4 månader så har min vänstra axel blivit påtagligt större, medan min högra axel egendomligt nog inte alls hängt med. Ändå upplever jag att styrkan är densamma i axelövningarna.
Det var svårt att få till bra bilder för att kunna jämföra (och det är inte bara på grund av ljusets vinkel som de ser olika ut), men det syns ändå att höger axel inte är lika "rundad" och att själva baksidan är betydligt mindre än på vänster sida.

Så här har mitt schema sett ut:
Pass 1
- Chins m. omvänt grepp 6•4
- Benlyft 12•3
- Hantelrodd 8•3
- Abwheel 8•3
- Omvända flyes med hantlar (ståendes framåtlutad) 12•3

Pass 2
- Dips 6•4
- Omvända flyes med hantlar (ståendes framåtlutad) 12•3
- Flyes 10•3
- Tricepspress med hantlar 12•3

Passen har genomförts varannan dag, varannat pass; tis-pass 1, tor-pass 2, lör-pass 1, tis-pass 2 osv.
Ifall någon undrar var benpassen är så är det så att jag dras med en knäskada som försvårar många övningar. Jag tränar rörlighet och rehab utöver ovannämnda pass, men det känns inte relevant att redovisa i träningsupplägget.

Jag har valt övningarna utifrån att jag har endast haft tillgång till hantlar och hävstång, alltså inga maskiner eller skivstänger.

Det jag undrar nu är om det finns något jag kan göra för att jämna ut skillnaderna, eller kan det vara anatomiskt?

EAE73931-C28F-4EE3-974F-B273B898281A.jpeg 177EE805-47AF-40A2-921A-C3C0E73A9C3B.jpeg

Titel
Registrerad 2018-08-13
Inlägg 1

Hur har det utvecklats nu då? Nyfiken

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 4 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden

  • BODY 404, augusti

  • BODY 403, maj 2018

  • BODY nr 1 2018

  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017