Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Eriklarsson
Titel
Registrerad 2014-01-11
Inlägg 4

Hejsan. Har så klart försökt leta efter liknande trådar. Men hittar inte kanske för dum. Får jordens träningsvärk i framsida/baksida lår. Kör ben 1 ggr vecka sen cardio 2 ggr vecka. Är tunga benpass, knäböj, böj mot bänk, raka marklyft, lår curl etc.. och sover bra och sköter kosten. Men träningsvärken jag får är ju galen ! Sitter i ca 5-6 dagar ganska ordentligt. Funderar vad det kan vara ? Är ju inte otränad direkt i benen direkt så tycker inte de borde vara de heller ?! Har alltid fått sjuk jävla värk, och övningarna svarar direkt i benen. Bara under uppvärmningen jag kör syrar de ju så där lagomt skönt

redfik
Titel
Registrerad 2011-03-20
Inlägg 108

Tja, inte för att jag vet varför, men jag tycker som du att det låter konstigt, 5-6 dagars träningsvärk är för mycket, speciellt om du är van vid att träna, hade det vart ditt första eller andra benpass på länge skulle jag kunna köpa 5-6 dagars träningsvärk.

Du säger att du får värk redan vid uppvärmning? Är det värk sen tidigare eller är det redan då du börjar känna av den? Träningsvärk bör som tidigast komma 12-24 timmar efter avslutat pass och verkligen inte under uppvärmningen.

Vad består din cardio av? Riktigt tung cardio kan aktivera musklerna på samma sätt som styrketräning gör, alltså en anaerob träning. Om du tex springer eller cyklar intervaller, något som kan medföra att det egentligen blir 3 benpass i veckan, vilket kanske kan bli för mycket och dina ben hinner inte återhämta sig.

Jorgen
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 7 793

Jag har tränat i snart tjugo år och kan ibland få träningsvärk som håller i sig så länge.
Ffa i baksida lår.

Gilla läget eller kör lättare benpass. :)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017