Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2014-11-09
Inlägg 2

Hallå i höstmörkret

Efter att ha tränat sporadiskt under en herrans massa år så har jag de senaste 6 månaderna kört seriöst. Med det så menas det 4-5 pass i veckan. Nu har jag tänkt lägga upp träningen på 5 dagar, söndag - torsdag med följande uppdelning.
Söndag: Bröst, Axlar, Armar. Då med fokus på basövningar
Måndag: Rygg, Mage
Tisdag: Ben
Onsdag: Bröst, Axlar
Torsdag: Rygg, Armar, Mage
Då får jag tid med familjen fredag o lördag.

Hur låter det?
Tack för all info.

Titel
Registrerad 2014-11-10
Inlägg 2

Beror på helt hur många set du kör och hur tungt du kör. Vad är ditt mål? Styrka, volym eller uthållighet?

Titel
Registrerad 2014-11-09
Inlägg 2

Kör första set på 10 rep, sedan 3 set på 5-6 rep. Målet är volym :)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016