Tips och råd ang mitt träningsupplägg

This topic is empty.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

Author

Posts
9 november, 2014 at 21:12 #106190

Anonym anvandare
Member

9 november, 2014 at 21:12 #1082601

Anonym anvandare
Member

Hallå i höstmörkret

Efter att ha tränat sporadiskt under en herrans massa år så har jag de senaste 6 månaderna kört seriöst. Med det så menas det 4-5 pass i veckan. Nu har jag tänkt lägga upp träningen på 5 dagar, söndag – torsdag med följande uppdelning.
Söndag: Bröst, Axlar, Armar. Då med fokus på basövningar
Måndag: Rygg, Mage
Tisdag: Ben
Onsdag: Bröst, Axlar
Torsdag: Rygg, Armar, Mage
Då får jag tid med familjen fredag o lördag.

Hur låter det?
Tack för all info.

10 november, 2014 at 09:20 #1082603

Anonym anvandare
Member

Beror på helt hur många set du kör och hur tungt du kör. Vad är ditt mål? Styrka, volym eller uthållighet?

10 november, 2014 at 10:56 #1082604

Anonym anvandare
Member

Kör första set på 10 rep, sedan 3 set på 5-6 rep. Målet är volym
Author

Posts

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden