- This topic is empty.
-
Posts
-
Shena jag vill bli starkare i bänkpress tycker ja e rätt klen i den
e 15 år o tar 80 kg vill höja me iaf 5 kg på kort tid ska tävla inom kort tid ops tävlar inte än
behöver hjälp !:up:
Hur mycket eller lite är kort tid? Ganska väsentligt att veta vilken tid du har på dig. Du kan söka på forumet eller kolla journaler av styrkelyftare i träningsjournalkategorin.
tipset jag har är nog att köra på bara, träna kroppen ordentligt och slarva absolut inte med maten och sömnen + vilan, då kommer nog resultaten ska du se.
I den åldern kommer du nog öka vad du än gör, men träna på och ät.
Sen kan du få specifik hjälp genom att gå till en SL-klunn och träna där.Martin. wrote:I den åldern kommer du nog öka vad du än gör, men träna på och ät.
Sen kan du få specifik hjälp genom att gå till en SL-klunn och träna där.+1
SL klubb för dig!
Kör MYCKET smalbänk, då får du bra tryck i botten i bänkpressen.
Det finns ett ryskt bänkprogram som din SL-klubb garanterat har och som ger
riktiga ökningar i bänken. Det är ett 7-veckorsprogram som du kör 2-3 ggr
per år.biglats wrote:kör mycket cable cross over ! Ökade sj som fan i bänken på det !?!
Bör nog hellre träna pressövningar som: axelpress, smalbänk å så…
- You must be logged in to reply to this topic.
