Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-02-23
Inlägg 1

Tjena ny här på forumet.

Har nyligen gått ner 41kg utan att träna vilken som va dumt gjort.
Men gjort är gjort så nu tänke jag fråga lite.

Jag väger 86kg och är 188cm lång.

Min dag ser ut så här ungefär på matbiten:

Frukost: havregrynsgröt med bär och två riskakor med turkisk yoghurt och banan skivor på det och ett diet-pro protein shake till det.

Mellanmål: avokado med kassler och protein shake.

Lunch: torsk eller lax med grönsaker.

Mellanmål: 2 riskakor med skinka på och protein.

Middag: kyckling och brunt ris.

Sen en protein shake innan läggdags.

Träningsschema: Mån: bröst, triceps
Tis: rygg, biceps
Ons: vila
Tors: ben
Fre: mage, axlar
Lördag:cardio
Sön: vila

Kör en halv timme cardio efter varje pass



Kommer dessa mat vanor och tränings system göra att jag bränner under huds fett samtidigt som jag bygger synliga muskler om inte vad kan jag göra bättre?

Tack på förhand

Jorgen
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 7 789

Jag hade skippat att dricka fyra proteinshakes om dagen och käkat mer mat istället.
Sen blir det svårare att bygga muskler om du kör mycket cardio. Välj här, skippa en del av cardion till förmån för muskelökningar.

Hur tycker du schemat funkar för dig i dagsläget?

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016

  • BODY 386, september 2016

  • BODY 385, augusti 2016

  • BODY 384, juli 2016

  • BODY 383, juni 2016