Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

jaha ,provar att skriva lite först då!!
får väl se om det funkar.

tränat styrke träning sen -88.
sedan -2009 ,ordentligt.inne på 3:e året nu. försöker bli starkare,speciellt i böj-bänk-mark. vet inte vad jag vill riktigt,antingen styrkelyft el annat roligt i sporten.tror jag har för dålig karaktär för BB,dieten osv...
var med i fototävling här -93,så därför blir det mera åt styrka hållet nu.provar att skriva lite dagbok här nu då,om det funkar.

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

lördags träning.
bänk
snebänk
flyes.
sen fick det vara bra...

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

solig dag idag!! ingen träning heller.men i morgon kör jag lite axlar-övre rygg,lats.
hoppas det funkar nu å blir den 3 :e sidan av dagboken.har inte förstått det där riktigt ännu.hur jag ska göra för att skriva i dagboken å så.flera sidor mm.....

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

regnig dag idag!
tränat bröst-övre rygg.
bänk 3x6=140kg,snebänk 4x6=130kg.flyes 5x10.Bänk med ben i luften.

latsdrag bak 3x8.latsdrag fram 3x8.rodd 3x8.rowing 3x10.det fick räcka för dagen.bra pump i armar efter passet.
vikt idag ,err på vågen.antagligen går den bara till 150kg.så över det väger jag då,lite sommar vikt,det där.skulle nog kunna dieta ned mig till 140kg,men men.
kör inte så hårt fysiskt nu på gymet,svetten dryper ,i värmen.
får invänta hösten för hård körning!!!

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

jaha lördag idag då!!!
ingen träning idag,laddar för måndags passet,mark.
har lagt detta år för enbart bättra på mig i mark-bänkpress.förra året gick till knäböjen.mot slutet var jag uppe på 200-220kg i böjen,där.provade väl på nån gång att hänga på 260kg,men det var riktigt trögt!!!!
samt blev korta böj där också.
så årets mål är väl 180kg-el mera i bänken. samt i marken 230 el mera.har redan gjort 210kg i marken.bänken vet jag inte,jag räknar att jag gör ,typ en etta i bänken,om jag har fötterna i luften och orkar lyftet!!! hitills cirka 160x3.
jag gillar RAW,stilen mera! vill inte blanda in en massa grejer å utrustning i lyftandet.

ska snart när hösten kommer försöka hajja hur man lägger in lite filmer ,här också.typ som bifogade filer eller så.:ike:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Jaha.söndag å sista juli idag då!!!
väntar på att dottra ska komma hem,ska skjutsa henne hem.hon har varit här 1 vecka nu.körde bröst/övre rygg i torsdags.funderar på vad jag ska köra i morgon,måndag.antingen mark,el bänk,hmmmm....
tror det blir bänken,för maximal vila,nej!! föresten ,det blir mark.
sista passet lyfte jag ,arbets sätt på marken,190x3x3.så snart är det dags att försöka lyfta 220 i marken.årets mål i marken är ju 230kg!
sen är det bänken då,bänkpress med ben i luften,hoppas att kunna ta mera än 170kg i alla fall.årets mål 180kg! vill ju upp till 200kg,och det med ben i luften! efter det så kan jag öva in lite brygga,det gör jag redan ibland.
ja ja ,hej då från en gammal gubbe!!!!!!!!!!!

190cm-151kg......................;)

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Jaha,körde lite mark idag.gick inget vidare.kände när jag var på väg upp i vikter,att det gick trögt!!!
mark:
100x6-140x5-170x4-200x1-170x6,5.sen lite ryggböjningar i ställningen.
tog inte så lång tid heller!!!
hade med kameran idag,tänkte ...försöka på 220kg,men ingen ide idag kände jag.gick ju trögt på 200kg redan.men men,sådana dgr blir det ibland. bara köra vidare.
i morgon blir det bänk,får väl se vad det blir utav det då!!!
ska köra tungbänk passet då! max 1-2-3 reps.hoppas att formen är bättre då!:ike:

Janne
Titel
Registrerad 2005-11-01
Inlägg 369

Du är inte klen iaf!! Lycka till med ditt projekt!!

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

nja,nej kanske inte det!! ser mer ut som en valross!!.......lol

men jag var inte så kaxig för drygt 4 år , osv... .är väl träningen som räddat livet på en.i alla fall var det lätt att återgå in i rutiner,att träna.så nu är det bara fortsätta tragla på,så får man se vartåt det bär.
ha det janne.mvh bighulken.

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Jaha då var bröst passet klart då!!!

bänk:(50,80,110),140x6,160x3,(170x1 med brygga),160x2,2.140x6,5.annars med fötter i luften.
snebänk:50,80,110,140x4,4,4.110x15,13,12. flyes 5x10.
sen bastu.hyfsat pass.....

170kg gick väldigt lätt!!! skulle kanske provat göra en till rep,men men.är lite rädd osäker fortfarande på vikterna.måste börja köra lite tyngre vikter snart också.med pass,typ för tunga,för att lura musklerna.lägga på typ 200kg el mer,för att få upp viktvanan.

ja ja framåt går det i alla fall.:ike:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

kört övre rygg-axlar idag.
latsdr bak 5x8-latsdr framf 4x8-rodd 4x8-rowing 5x10.
sidolyft m hantlar 5x8 med stopp i högsta läget.sen bastun.sen käkade jag lunch,kanon gott var det,efterrätt paj m vaniljsås,å sen kaffe på det,mmmmmmmmm......................;)
:up:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Vad folk inte tänker på!!!
Det lätta är ju att träna,bara ta i å stånka på. men sen kommer allt annat också,sömnen måste funka bra,kosten:som verkligen tar tid å pengar i anspråk! jag lagar i dag pannbiffar 2 kg färs.räcker denna vecka i alla fall.då tänker folk ,kanske, ja men käka på resturang då! har inte råd!skulle jag käka hela kosten så,skulle det kosta minst 15"/månad!!!
så man blir tvungen att lära sig laga mat.jag gör färdiga matlådor som jag fryser in.

Detta tänker inte många på,tror jag! för när man som jag väger valross å tränar på,så går det åt stora mängder mat/vecka.
sen även vilan då! som är den svåra biten,moraliskt!!!
man måste verkligen tvinga sig att vila,speciellt när man känner sig pigg å hur stark som helst.med vila ,menas inte ligga på soffan,vila rätt muskelgrupp,kanske köra någe komplement osv.....
ha det alla roliga typer som tränar.............
mvh big hulk:ike:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Jaha,hemma nu kl 19:40.
bra pass idag ,vad gäller armar.....
superset blev det.bicca/tricca.

curl m z stång ,strikt med stöd 4x8=50kg
dips 4x8=+15kg vikt.

curl mot pannan i maskin,liggande 4x8.
push downs 4x8+10kg på vikt mag.

koncent hantelcurl 4x8=22.5kg.
triceps överhuvud 4x10.
mätte armar,54cm ,nu när jag kom hem från träningen.börjar likna nåt!!!!......:O

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

http://youtu.be/FKymsrLeLMg

Janne
Titel
Registrerad 2005-11-01
Inlägg 369

bighulken skrev:
nja,nej kanske inte det!! ser mer ut som en valross!!.......lol

men jag var inte så kaxig för drygt 4 år sedan.då jag var med i trafikolycka,bröt nacke,samt hjärnblödning osv... så fick börja från noll igen.är väl träningen som räddat livet på en.i alla fall var det lätt att återgå in i rutiner,att träna.så nu är det bara fortsätta tragla på,så får man se vartåt det bär.
ha det janne.mvh bighulken.


Jävlar!!!! Starkt jobbat att komma tillbaka som du har gjort!!!:emo-thumb

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Janne skrev:
Jävlar!!!! Starkt jobbat att komma tillbaka som du har gjort!!!:emo-thumb


tack du janne!!!
ja från att knappt orka lyfta stången till nuvarande så....

kom ihåg...: när jag skulle börja rehab,-08,var nere på ett gym med sjukgymnast,frågade om jag kunde prova lite bänkpress,nej nej,sa sjukgymnasten,absolut inte!! men efter lite tjatande så prova jag,tog bara stången då,20kg,sen fick jag ropa efter hjälp!!! fick inte upp stången från bröstet!!! vad var det jag sa,sa sjukgymnasten...
så är rätt så stolt över att ha kommit tillbaka därifrån,till att sikta på att lyfta tunga vikter så småningom.tänker hålla på hela livet med detta,det har ju räddat mig en gång!!! eller flera gånger....
styrkan kommer,men har inte bråttom,räcker om jag uppnår mina ställda mål ,varje år.:emo-thumb

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

lite upp värmning först+rehab träning.

Bänk uppv(50,80,110kg)x8
140kgx6,5,5,5,5,5.
160kgx1 obs!:med ben i luften i bänkövningarna.

Snebänk uppv:50,80,110kg)
140x3
130x8,8,7.
110x15

flyes i maskin 4x10
körde lite lätt pass idag!!! skönt att göra det ibland också...

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Jaha,måndag idag.....markpass då!!
100x6
140x5
170x3
200x3,3,2.
sen lite ryggböjningar 5x10......
sen helt slut i ländryggen.
sen bastun då.....
mycket bra pass blev det.
snart säkert redo för att bättra på 210kg i marken,som jag gjort.

årets mål är ju 230kg!!

ja ja,bara tragla på!!!!........................;):ike:

Janne
Titel
Registrerad 2005-11-01
Inlägg 369

bighulken skrev:
tack du janne!!!
ja från att knappt orka lyfta stången till nuvarande så....

kom ihåg...: när jag skulle börja rehab,-08,var nere på ett gym med sjukgymnast,frågade om jag kunde prova lite bänkpress,nej nej,sa sjukgymnasten,absolut inte!! men efter lite tjatande så prova jag,tog bara stången då,20kg,sen fick jag ropa efter hjälp!!! fick inte upp stången från bröstet!!! vad var det jag sa,sa sjukgymnasten...
så är rätt så stolt över att ha kommit tillbaka därifrån,till att sikta på att lyfta tunga vikter så småningom.tänker hålla på hela livet med detta,det har ju räddat mig en gång!!! eller flera gånger....
styrkan kommer,men har inte bråttom,räcker om jag uppnår mina ställda mål ,varje år.:emo-thumb


Du ska vara riktigt stolt!!!! Kämpa på!! Och skynda långsamt!!:emo-thumb

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Funderade på att köra övre rygg-axlar idag,men neeej!!!
Laddar inför morgondagen i stället.
Då blir det bröstipää.i stället!!!

Lite bänk-snebänk-flyes.
Idag blev det plugga bokföring i stället!!!phuuuuu,man måste kunna det också.......;).
Sen när jag ligger där å läser så,paaangggg!!! säger det,blixten som slog ner nära,djävlar vad det small till!!!!!!!

ja ja ,återkommer i morgon,kanske lite film också då........;)

ha det alla tränande!!...........;):ike:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

jaha idag körde jag bröst!!!

bänk (60,90,120)150x4,4.170x1.150x3,3.
snebänk (80,110)140x6.160x1.140x6,5,5.
sen flyes 6x10.

bra pass blev det!!
Bänk!

snebänk!


roligt när det går bra!!!!!

ha det alla här på forumet,mvh bighulken.......:ike:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Jaha,kl 07:24,gör frukost nu,äggmackor å kaffe.
sen funderar jag på att träna :övre rygg-armar idag,då har jag uppfyllt vecko kvoten!!

Mitt sätt att se på vikt klasser!!!!!
Lättvikt:under 100kg!---mellanvikt:100-150kg!---tungvikt:150-200kg!
Varav Brian shaw tillhör tungvikten,204cm-200kg!!!

jaha,min egen vikt då? jaaa,precis kommit in i tungvikten då!!!

190cm-152kg!! varav det finns mycket fett på kroppen också.
Men har inte moralen/karaktären ,att dieta så mycket,el lust heller för den delen! mår ju bra som jag är å verkar,för tillfället!!!

ha det alla tränande!!!
PS:även ni som inte tränar men tänker börja..............:up:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Jaha,bidde ingen träning igår lördag,åkte ner till båtklubben i stället.där var det mycket folk/polare.det blev mycket snack å öl,senare grillning också!!
Så är så lagom pigg idag!!! sovit i båten...........;)
:p

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

latsdr bak 4x8
latsdr framf 4x8
rodd drag i maskin med rep 4x8
rowing m skivstång 4x10

dips 3x8=+15kg
curl m z st 3x8=40kg

curl mot pannan 3x8
push downs 4x10

koncent hantel curl 3x8
drag över huvud,tricca 6x10

alt hantelcurl 2x8.sen bastu,härligt pass!!!! supersettade på armar!!!:ike:

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

mycket dåligt pass idag,kanske det sämsta någonsin?

bänk (50,80,110)140x6,6.110x8,8.
sne 80kgx10,10,10.
flyes 1x10.
sen sket jag i det å gick å bastade,sen hem.....

sen skulle jag käka lunch,då hade de stängt ner rest för gott ,ang lunch!!

dålig dag idag,kanske?

:(

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Ja,hej!!
jag började att träna tidigt i mitt liv.först blev det fotboll,hockey,pingis,mm......en massa idrotter hela tiden.men sen upptäckte jag att jag var en individualist,alltså ingen lagidrottare!
så det blev:brottning-boxning i bk örnen-sen karate på sthlms karate cai!!! där rönte jag lite framgångar på tävlingar,bronsmedaljer/silvermedaljer,aldrig guld....sen så blev trycket för högt,mycket tjat om att ställa upp osv...bör ju helst vara ens egen vilja att träna som styr,samt att det är roligt! sen så började jag med styrketräning,typ-87/88! detta passade mig bättre,egna tider osv...
var med å drev fryshusets gym,89--91.sen tränat på hela tiden,ok,lite uppehåll har det ju blivit,men men.nu passar mig denna pensions sport utmärkt,inga krav å annat,egna tider osv.om man inte ska tävla dvs.det har jag för dålig själv diciplin för.orkar inte dieta osv...
så nu traglar jag bara på i bekväm fart!!
jaha,det var lite om mig det.:nerd:
mvh bighulken.

Magnus Larsson
Titel
Registrerad 2009-12-14
Inlägg 1 410

Grymt bighulken! Stå på nu då, särskilt marken :emo-thumb

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Ja magnus,helt rätt!!!!

bänken verkar det inte vara någe problem med att uppnå målet för i år!
180kg.

Marken går framåt den också,körde senaste passet förra veckan,måndag,men känner att jag inte återhämtat mig helt ännu,från det.så väntar lite till innan nästa markpass!!

Ps:var inne på din sida å kollade också,fick lite,aha!!! upplevelse där.
FU=foot up.detta visste jag inte det betyder....:up:

ja ja ,ha det ,å träna på......:ike:

Titel
Registrerad 2006-07-19
Inlägg 34

Grymma prestationer bighulken! kötta på!

bighulken
Titel
Registrerad 2009-11-15
Inlägg 1 485

Inte mycket träning denna vecka,må,ons,sen inge mer,tror jag.

ländryggen är fortfarande sliten,känner jag.körde den ordentligt förrförra måndagen.men fortfarande känns det i den.måste nog vänta tills på måndag,typ.å hoppas att jag kan köra mark då.
kollade lite på bänkpress RM,från lund,via datan.funkade faktiskt bra!

ja ja ,bara tragla på ,nu blir det en fika å äppelkaka,å sen kolla burken.
obs!!kl 23:00,kommer det strongman från holland också.det är ett av mina favorit program,sen gillar jag fighting också,typ k1.
provade faktiskt för 8 månader sen!!! det var verkligen roligt.fast jag blev helt slut efter ,typ 2 minuter.....fast själva fightingen sitter i sen min tidigare karriär i karate å andra kampsporter!!! vigheten sitter ju i,delvis pga jag stretchar på helgerna.
trevlig helg nu alla här på denna sight.
mvh bighulken...........:)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 0 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017