Tjeena!

Tänkte starta en liten journal här

Namn: Niclas Holgersson
Ålder: 17 (91:a)
Längd: 185 cm
Vikt: Ligger just nu på ca 78 kg

Har tränat i ca 17 månader. Men nu på senaste tiden mer seriöst !

Mål med träningen: Mina mål är lite olika från dag till dag. Men först och främst vill jag bli större. För att sen kanske ställa upp i någon nybörjartävling.. Sen får vi se hur det går

Lite "stats"

Bänkpress: 75 * 4
Knäböj: Har inte maxat, men ligger nog runt 95 kg.
Hantelcurl: 22,5 * 6
Marklyft: 150

Mitt träningsprogram ser just nu ut såhär:

Dag1: Rygg
Dag2: Ben, mage
Dag3: Bröst, axlar
Dag4: Biceps, triceps

Lägger upp lite bilder också ..

Grymt att du skaffat dig en journal, kommer kolla in lite då och då

Tack Det hoppas jag

it's on like donkey kong. Ser ut att ha bra hårdhet och lite massa på kroppen. Kanon snyggt!

Tackar Nu är det hardcore träning som gäller !

Kul att du äntligen startat journal hoolge

Haha,vafan, är du född 91? Trodde du var typ 19-20!

Kommer bli bra det här.
Kör på nu!

Haha, tar väl det som en komplimang ?



Tack Detsamma

kör hårt:buttrock:

Dagens pass var ben! Och det stog högreps på schemat

Knäböj, 60 kg * 20 PB ! / 65 kg * 9 (började få ont i ryggen här, så jag skippade sista setet)

Liggande benpress, 100 kg * 21 PB/ 125 * 13 / 120 * 12 / 100 * 19

Liggande bencurl, (vet inte vad vikten är, men jag körde på 3:e plattan) 3 * 16 / 16 / 12 / 2 * 13

Benspark, 17,5 * 16 / 15 * 16 / 17 / 18

Sen var jag ganska så död

Äckligt varmt på gymmet idag, men det är bara att kämpa på

Lägger upp en bild från idag, kameran är skitkass, men jag ska nog köpa ny mobil imorn med 5 MP DÅ blir det bilder kan jag lova

Jag ska försöka fixa bättre bild på benen

Ha det gott/
Holge

Hårdare än någonsin !

Snygga ben Hoolge!!

Jsk om 3 månader! :buttrock:

Tack Yes my friend !! Då är det :buttrock: som gäller !!

Ser ut som ett Härligt pass!!!! grymt slit med högreps i värmen, perfekt inställning, kommer bli superbra detta!!!!

Tack för all hjälp med grymma låtar osv, hjälper mig mycket tuffa diet dagar, rktigt schysst kille e du Niclas

tittar in framöver och har lite koll hur det går för dig! Funderar du över något är det bara att "skrika till vettu"

Lycka till

Ederer på diet

Oj, vilket inlägg Tack själv !!! Du förstår nog inte hur mycket du inspirerar mig och vilket stöd du ger mig !!!

Och jag VET att du kommer ha en plats på den högsta pallen ! Och jag vet inte att NÅGON anann som kämpar lika hårt och är lika målmedveten som du !

Lycka till med allt så hörs vi snart igen Hehe.

Take care

ser ut som ett par Adam kalsonger det ja..

Visst är det de

Blev ett mellanmål lite tidigare idag Rätt smaskigt

Kesella, fun light, knäckebröd (mkt smör ) och banan Blev dock inte mätt haha

Hoppas ni gillar mitt fina glas !

Skådar mitt öga inte lite bär i kesellan också?
Hade jag inte varit så mätt efter dagens sista mål hade jag blivit frestad

Haha jovisst Glömde det ! Haha, nu ska jag snart fixa lite gröt så kvällsvikten kommer upp i 80 kg Hahaha, jag har haft 80 som mål ett tag Nu är jag nära

Det låter bra det
Vad ligger morgonvikten på då? (Som ju verkar vara den mest använda).

Ska kolla det imorn

Gör det
Kan ju alltid vara kul att veta.

Morgonvikten ligger idag på 77,6 kg

Återkommer lite senare efter mitt bröstpass!

Ha det gott

Det låter bra
Jag får väl börja jobba upp min lite, sakta men säkert.
Ligger 4,6 kg efter dej

Hehe. Kör på bara

Det kan du ge dig på
Lycka till med bröstpasset sen!