YAAAY!!
Äntligen händer det!!
2009 går i träningenstecken och det är fan dax att röra på fläsket på allvar! (Take it back, SATAN!)

Har en hel massa nyårslöften om mitt nya, förbättre jag som jag faktiskt tänker hålla!

Målet är att bli Stor som ett hus och tight som ett korvskinn! O Sen får vi se hur långt det kan räcka :emo-thumb

Har tränat styrketräning i 4-5 år, sen hur seriöst det varit kan ju diskuteras! Men det ska som sagt bli andra bullar nu.

Har inga spännande pass att lägga upp... för jag ligger hemma o är APSJUK!! Magen får dock maximal träning iom hostan från helvetet..

Det kan mycket väl vara så i framtiden att de dagar jag inte tränar kommer jag att slänga upp helt ointressant fakta om vad för onödiga grejer jag ägnar mej åt när jag inte leker på gymmet eller springer i skogen.. ENJOY!

Tar tacksamt emot all form av tips o trix om träning&kost!

PEACE OUT PEOPLE!

Krya på dig och lycka till med träningen

Lycka till med att bli frisk, och kör du på..... !

Tack så mkt nicke & ZuperZandra!
Är på bättringsvägen och hoppas på att kunna köra ett riktigt fläskigt rygg+bic pass på tordag igen!

Måste väga mej på gymmet då.. fy fan. Tror jag gått ner en del nu när jag bara legat hemma o degat :cry:

[size=4]Lycka till med träningen å allt!![/b]

[size=4]MVH Emil [/b]

Årets första gympass igår!
Var helt slut sedan min veckolånga influensa så det blev en genomkörare av överkroppen för att visa vad som väntar när jag är helt frisk!

Under min 10-veckors praktik i Halmstad passade jag på att sätta upp ett delmål där jag styrketränade 3ggr/vecka och åt avsevärt nyttigare och mindre än innan! Målet var att väga under 65 kg när jag drog igång träningen 2009.

V. 45 kommer jag till halmstad och väger mig... 70 pannor.. fifan. Målet spikas!
V. 47 Kalipermätning av överkroppen 30,1% fläsk och BMI på 24,6

träning,träning,träning...


V. 2 64,5 kg!!!!! 28,3% fläsk och BMI på 23,7%

FAAAAN SÅ GOTT!!
Det känns som en bra utgångspunkt för 2009 års träning!

Ha en skön helg nu! Själv ska jag flytta upp mej själv till Jönköping igen.

Tackar! Jo, helgen var kanon faktiskt!


Hade mitt första pass detta året på Friskis idag. Bräda/medel... Jesus! Vart genomsvett efter 10 min! Men riktigt kul var det, trots att kordination inte är min starka sida..

Efter passet kunde jag inte låta bli att köra lite gym också, så det blev ett underbart ben & magpass!! wihoo! Sååå gott när benen är riktigt genomkörda!

Funderar på att ta ett tidigt gympass imon bitti med en klasskompis.. Kul o se hur han tränar will see..

Dax för lite plugg en stund så man kan ta kväll sedan..

[size=4]Roligt å se att du är igång igen![/b]
Har ingen aning om va bräda\medel är?? Men måste ju va bra grejer om du är genomsvett efter 10 min!

Aldrig fel med ett ben pass!
Men skulle va roligt om du redovisade passen lite mer utförligt!
Tex med övning, vikt och reps mm. Blir lättare att följa din träning och utveckling då!
Sen är ju lite bilder alltid kul att kika på!!

[size=4]MVH Emil [/b]

Hoppas att det känns bra nu och att du kan rocka loss på gymet.

Läste om vikten och dina mål, det kommer och du har BRA mycket tid fram till sommar mode.
Får jag fråga hur lång du är?

Ha en bra kväll!!!!

1-1..
jaja, det blev ingen träning igår.. men blev så mkt bättre idag istället!! Åt som sagt en massa i helgen o det gav bra resultat idag!

Hade lite tajt med tid innan brädpasset, men hann med ryggen innan passet. Blev lite rodd, lats och chins (kommer med vikter o så när jag vet vad plattorna väger!! )

Körde passet o svettades nog om möjligt mer än förra gången.. fy fasen!!! snacka om energi man har efteråt!
Så biccarna fick vad de förtjänade.. saaaatan vilket pump!!! såå skönt!
Blev även lite mage då jag kom ihåg den där äppelkakan hemma i kylen...

Körde ett turbopass för bröst o tric idag.. satt som en smäck! Korta och intensiva pass is the shit!

Men har svårt att komma på nya tric övningar.. har lite problem med armbågarna så kan nästan bara köra push downs hårt.. nån som har några tips?!

Sov gött!

Haha!
Du har ju bättre koll på mej än vad jag själv har!!

Jag ÄLSKAR Magnus Samuelssons tango ikväll!!!!!!!

Ben o axelpass idag!
Hade tajt med tid idag också så intensiteten var på topp, likaså energin!! jippie!!

Lyckades för en gångs skull med att kolla vikterna.. Bra va, Emil!

Benpress: 15*77kg 15*86kg 12*95kg
Knäböj: 15*10kg 15*15kg*2
Benspark: 15*30kg*3
Marklyft: 15*20kg 20*16kg*2

Axelpress: 20*5kg 10*10 kg*2
Åt sidan: 15*2kg 15*3kg 10*4kg 8*5kg
Framåt: 15*2kg 15*3kg 10*4kg 8*5kg

hehe... hoppas ni fattar!

Idag var det dax för rygg+bicpass!
Motivationen var det inget fel på så i latsen tog jag ut mej ordentligt.. *KÄRLEK!!*

(P=platta, jag dock ingen koll på vad varje platta väger! )
Bred lats: 12*7p, 5*9p, 7*8p
Smal lats: 12*7p, 6*9p, 9*8p
Sittande rodd: Lekte lite med 7 plattor bara..
Chins: ja du.. värmde upp lite o sen körde lite på ca halva kroppsvikten...!
Hammer: 15*6kg, 10*8kg, 8*9kg
"Utåt": 15*6kg, 8*8kg, 6*9kg

Sen hem o hämtade hundarna för en promenad med en kompis

Har även hunnit med att rulla köttbullar så jag är mätt o belåten! 30st blev det så det räcker till några matlådor! hehe

Sleep TIGHT!

Blev inget brädpass idag... hon var sjuk så det blev ett fuck´n step up.. BLÄÄ!! De där med kordination är INTE min grej!!!

Blev axel+mage efter passet iaf
axelpress: uppv., 10*10kg, 7*12,5kg*2
"utåt": 15*2kg, 10*4kg, 8*5kg
"framåt": 15*2kg, 10*4kg, 10*5kg
framåtböjd hantellyft: 12*5kg, 10*6kg

o sen lite mage med sit-ups på matta o sen på boll.

Kom även på att ett av mina delmål i vår var att komma i min nya korsett som jag köpte i början av dec. Provade den idag och den satt som en SMÄCK!!!! Nästan så jag får snöra åt den lite extra! YEEEEES!!!

Jag bjuder på lite(med betoning på liiite) kärlek!!

Körde ett komprimerat ban,bröst o tricpass igår! Sen promenad på det och rejält med mat!! GÖTTE!!

På kvällen blev det en helt crazy danskväll!!! rockade FETT på dansgolvet heela kvällen!