Hej! Jag är 31 år ung och har tränat till och från men under dom sista 3 åren utan avbrott.
Mitt mål just nu är att ta mig i så bra form jag bara kan inför Body Open.
Min fysik idag är helt ok, jag tycker mig ha bra armar och axlar men behöver bygga på bröst, rygg men framför allt så är det benen och vaderna som släpar...
Kommer uppdatera här på Body så mkt jag kan eller känner, dels för att få åsikter på vad som behöver förbättras men även vad som är bra, så man får lite uppmuntran och stöd.
Kommer uppdatera med bilder oxå.
Nästa Body Open ligger för nära men kommer att bli Body Open 2013.

Tacksam för all kritik både positiv som negativ.

MVH Matte

Spännande! Ser grov ut, kan nog bli skitbra när du skalat av lite. Hur tänker du kring deff?

...

Tackar Kuulan!
Ja lite massa har jag iallafall men du har helt rätt i att jag har för mkt fett just nu.
Jag kommer i dagarna att få ett kostschema utskrivet för mig personligen av en gymägare som själv har tävlat och hjälpt många så det känns riktigt motiverande.
Vill ha lite mera slangar och lite magrutor för en gång skull men prio nr 1 är att bygga ben.
Ser att du oxå har rapport ska kika in och kolla lite, lycka till

MVH Matte

Vad jag har förstått så ska bilderna till Body Open vara inne senast December, så det är ganska exakt 18 månader till målet.
Känns spännande att ha målet klart så det är bara till att planera därefter...

Lycka till! Utgångsläget ser bra ut så med 18 månaders jobb kommer det bli kanon

Kul med lite fler gubbar här ;- ) Lycka till på vägen till Body Open, jag kommer nog hålla ett öga.

Tackar

Tjenare Grabbz!
Kommer ta ett tag innan jag kommer igång ordentligt med skrivandet när det kommer till kost och träning, men pratade med han som ska hjälpa mig så han kommer snickra ihop schema för både träning och kost.
Vikten just nu är 100,2 och jag kommer som första steg att sakta men säkert droppa ner till 95 kg för att se hur det ser ut och ev efter det ner till 90 kg men allt beror på hur benen kommer utvecklas under denna kommande tiden
Antagligen kommer det bli 3 benpass i veckan för att verkligen bygga massa där och det kommer bli riktigt jobbigt och tufft men kommer vara värt det...

MVH Matte

Alltid ska man börja med något. annars börjar man ju inte......
Jag gjorde också så en gång i tiden,skickade in foton osv.kan man rasera denna gräns,så har man gjort det första steget i alla fall.sen så blir det nästa å nästa osv,men utan det första steget blir det inte så mycket mer än snack,vilket många gör i denna värld........lol.
så börja du med det första steget,å lycka till nu å kör på hårt å väl igenom tänkt,..........

mvh:bighulken.
OBS!!!!....Allt välmenat!!! å lycka till nu...jag skriver ofta detta,för det är så lätt att misstolka skrivna saker.

Tjenare Bighulken! Jo visst är det så. tar man inte första steget så är det omöjligt att ta andra
Jag har bestämmt mig att komma i så bra form jag bara kan till Body Open om 18 månader och kommer skicka in bilder oavsett bara för att ta det där första steget som du nämner.
Då kan man få en bedömning eller värdemätare på vad man yttligare behöver förbättra men man har iallafall tagit "oskulden"
Idag fick jag mitt nya kostschema och mitt nya träningsschema och det känns RIKTIGT intressant och spännande.... när jag ser schemana så får mkt av det jag ser mening.
Det jag gjort fel i många är är min övertro på protein och kolhydrats pulvet som har överkonsumerats så det blir mkt mera naturlig mat nu.
Känner mig så motiverad så det är sjukt och samtidigt känns det som att jag har ju ätit som jag velat länge så det gäller att vara stenhård mot sig själv jag tänker inte fuska med något mål mat för det kan skapa en bettende där man fuskar mer och mer, därför kör jag på schemat och bara schemat.
Kommer uppdatera här nu f.r.o.m imorgon och det kommer bli på daglig basis både mat och träning och det för att självklart är kul på ett forum att få motivation mm men framför allt för att ha koll på mig själv

Lycka till alla som har hittat denna fantastiska passion som byggningen är

MVH Matte

Just nu tillagas sista "vanliga" middagen innan nya kostschemat drar igång imorgon bitti, känns bra detta ..................

Tjenare alla byggare! (om någon nu läser hahah)
Igår vart första dagen med nya kost och träningsschemat och det känns riktigt kanon. Jag har fått 2 st olika kostupplägg beroende när på dagen jag tränar så här kommer gårdagens kost =
ca kl 8 : 6 st vitor & 1 st gula, 2 st knäckebröd wasa sport
ca kl 10 : 1 Kesella 250g, 19 st Jordnötter, omega 3, pwo-drink (utan kolhydrater)
ca kl 11 : GYMMET och där dricker jag under passet 40 g whey Isolat
ca kl 13: 1 burk makrillfile i tomatsås, 2 st tinn crisp+ pepsi max
ca kl 16: 200g nötfärs, 40 st pastaskruvar, 100 g grönsaker+pepsi max
ca kl 19: 1 burk makrillfile i tomatsås, 2 st tinn crisp+ stort glas vatten
ca kl 22: stekt kycklingfile 200g, 40 st pastaskruvar 100g grönsaker(tomat,gurka,paprika,+pepsi max

Så ser mitt kostschema ut och kommer att se ut med lite småjustering beroende om jag tränar kl 11 eler 16 på dagen.
Måste säga att efter bara 1 dag så känns det kanon med kosten, man märker hur lätt det är att äta när man har motivation )( det som märks mest är väl att jag "känner" mig lättare och lite mera rastlös, antagligen för att jag går runt lite småhungrig hela tiden....
Passet igår vart ben, vader och ett helt nytt upplägg med många mer övningar än vad jag själv gjort innan och jag märker hur lätt det är att göra hårdare pass nu när jag har ett schema det går ju inte direkt att fuska eller hoppa över en muskelgrupp.... Idag är det vilodag och det känns som att jag vill till gymmet men måste följa detta rullande schemat nu och då måste jag vila bröst axlar 1 dag till så får ta dom imorgon yyeeaaaa
Prio 1 kommer ligga på ben som sagt och på det här rullande 5 pass schemat så är 2 av dom passen ben, vader så det blir mkt.
Jaja ha en bra dag nu alla där ute

MVH Matte

Skönt att du har motivationen uppe och att allt verkar kännas bra än så länge! Men ska du följa det där kostschemat (eller snarlikt) i 18månader? Eller hur går tankarna kring hur länge du ska följa det?

Själv skulle jag nog palla äta sådär i max 2 veckor

Tjenare Kuulan! Såg nu att mitt inlägg inte kommit med här som jag skrev för 2 dagar sedan får ta det igen hehe
Ja motivationen är kanon just nu med nya kostschema och nytt träningsschema.
Jag känner att jag är ofta hungrig och blir aldrig riktigt mätt men jag äter oftare än vanligt men lättare som sagt.
Jag hade följt detta schemat i 18 månader om det hade behövts utan problem men så blir det nog inte utan jag kommer nog öka på kaloriintaget sen när jag gått ner till ca 90 kg så det är en del kg kvar hehe men jag har redan tappat ca 2 kg på bara några dagar
Kan ju säga att det är helt sjukt så gott allting verkar som jag inte får äta nu gick precis förbi en pizzeria ojojoj luktade inpakad fettig god pizza hahahah så man märker verkligen att man får sug för ALLT helt plötsligt... nu förstår jag dom som defffar och längtar efter god mat mm och jag är bara knappt en vecka in hahahah
Jag kommer inte bry mig så mkt om vad jag tycker är jobbigt i känslan jag kommer bara göra det som krävs och det är det som är så lätt när man har kostschema och träningsschema det är bara att göra exakt så.

Lycka till

MVH matte

Kul att du försöker göra en ändring.

Kan bli tufft om du inte är "van" att äta bodybuilding mat, förmodligen därför du blir sugen på allt efter en vecka.
Kan säga att personligen äter jag i princip cleant hela tiden. Har heller då inget direkt sug efter pizza och dylikt.

Kommer förmodligen ta någon månad innan alla dina sug försvinner. Kan vara bra att ställa in sig på det mentalt, dvs innan din nya diet blir "normen".

Tjenare Alm! Ja nu har det gått ca 2,5 vecka och sista dagarna har varit det jobbigaste men samtidigt så kommer JAG aldrig ge upp hehe men märker att jag känner mig apatisk "platt" i humöret nästan lite nere men det är väl lite i början bara.
Märker ju att detta tar lite mer på en än vad jag trodde, men samtidigt gör det att man känner att man satsar på sig själv, jag menar hade det vart lätt hade det inte gett lika mkt för min personliga utveckling så jag gillar lite att utmana mig själv oxå...
Känns som att jag aldrig kommer gå tillbaka till mina gamla matvanor men kommer väl ha något fuskmål kanske 1 ggr i månaden senare men befarar att samvetet inte ens kommer tillåta det heheh
Kanske låter lite negativt detta inlägget men allt är kanon

I Love Bodybuilding hehe

MVH M

1 Fundering jag har är om jag ska köra cardio till ? jag har inte gjort det ännu förruttom någon promenad här och där och vikten är 5-5,5 kilo ner på snart 3 veckor

MVH Matte

låter mycket,ta det easy med takten menar jag.å all kg är inte fett,mycket vatten också.
hur går det med vaderna å benen då?
du ska ju också bygga muskler under tiden du tar å omfördelar fett osv till mukler....lol.
inte försöka ta allt så himla fort också,det tar sin tid att bygga kvalite muskler.

Ja lite mkt på 2-3 veckor men så är det nog i början, alltså mkt vatten så det är perfekt nu har det avstannat så ja ligger på ca 94,6-94,8 kg så det blir en långsam deff nu....
Känner mig helt slut på gymmet och kommer köra detta deff programet i ca 1,5 vecka till sen ska jag höra med han jag fick schemat av om vi ska göra några ändringar

Kul blir det iallafall att se fysiken ändras och nästa viktuppgång ska bli riktigt bra massa

Tackar för "inputt"

MVH Matte

Tjenare Folket! Yttligare ett par dagar har gått och viktnedgången håller i sig
När jag flyttade så vägde jag morgonvikt 100,2 ca och nu har jag morgonvikt IDAG på 92 kg men första gången jag vägde mig på gymet dvs dag 1 på kostschemat stog deras våg på 99,5 och idag på 93,5 så 6 kg sen schemat påbörjades men över 8 kg sen flytten...
Det jag känner nu är att jag är piggare på ett sätt men kan bli tröttare på gymmet snabbare men det är väl för Kcal -
Känner mig liten heheh och det gillar jag inte men det är ju fett och vatten som försvunnit så det är ju bara fejk endå men vill ha mera massa och det kommer det bli sen, men då iform att långsam viktuppgång med bra kalorier.
Kostschemat har jag hållit förutom att jag bytt ut dom 200g kött jag ska ha mot lite annat kött som ytterlår och lövbiff mm dvs fett snålt kött men alltid 200 g annars har jag hållt exakt schema )) det har vart tufft ska jag erkänna ibland och 1 gång stog jag på Willys med en snickers i handen och hade bestämt mig för att handla den men bara 1 gång tänkte jag, men ja klarade inte av det hahhahahha samvetet och en inre röst sa " hur mkt vill du detta, är det värt för lite snabbt stillande av hungern" ahhaha så sjukt men jag tog några extra jordnötter som endå stog på schemat hehe
Annars känner jag att jag inte vill gå under 90 kg, väl där kommer jag nog äta samma mat men i större mängder så jag åtmindstonde får kcal balans och bygga mera äkta massa.......

Lycka till alla med alla era mål

MVH Matte

Nu har det gått ca 3 månader sen jag bytte kost & träningsschema och min fysiska och mentala inställning till min egen fysik har förändrats och jag känner hur lite vikt betyder framför form så jag skickar med en bild på dagsformen där jag tappat nu ca 10 kg+ sen flytten hit...

Annars har jag inte uppdaterar så mkt och det blir nog inte allt för mkt utan lite imellanåt för att hålla koll på mig själv och mina framsteg

Lycka till och kommentera gärna possitivt som negativt.

http://www.ladda-upp.se/bilder/hkddjxzzhwowa/

MVH M