- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjeeena alla där ute, tänkte skriva av mig lite efter träningpassen så jag startar denna dagbok!
Börjar med lite stats då!
Ålder: 20år i juni (2012)
Längd: 195cm+-
Vikt:85-87 med högt BF.Dom 3 ”stora”
Bänk: 90kg
Mark: 120kg
knäböj:100-+Schema:
Måndag, bröst + biceps.
Tisdag, ben+mage.
Onsdag, rygg.
Torsdag, axlar + triceps.
Fredag, vila.
Lördag,vila eller ett halvdant hel kroppspass.
Söndag,vila.Bilder kommer så småningom.
Kommer uppdatera efter dagens pass!:emo-thumb
Somnade direkt när jag kom hem efter passet igår… så uppdaterar nu istället
!Igår blev det bröst bicce och mage !
Bröna.
Snehantelpress, 17kgx15 (uppvärmning), 22.5kg/10, 25kg/10, 27.5kg/10.
Bänkpress, 50kg/10, 60lg/10, 60kg/10.
SneBänkpress, 50kgx10 3set.
Cable Crossovers, 3set med cirka 10-8kg/hand.
Bröstpress, 3set varierande vikt supersetat med flyes.Biceps.
Hantel curls, 10kg(uppv), 15kg x12, 17.5 x12, 17.5 x12 dropset med 10kg.
E-Z sittande curls , 30kg x10, 30kg x10, 40kg x8, superset med hantelcurls.Sen körde jag mage i dom maskiner vi har på gymmet !
Kanske blev lite vimsit inlägg men det får ni ta
Godtar all kritik bra som dålig Bild
[img=http://i45.tinypic.com/28ugyrr.jpg]Nu har jag haft lite för mycket på gång och inte hunnit med dethär
Men jag lovar att skärpa mig !Kommer komma upp lite filmer/bilder snart med !
- You must be logged in to reply to this topic.
