Nu när jag bytt inriktning på min träning och min målsättning ser annorlunda ut mot förut känner jag att jag vill starta en journal även här på Body.

För de som inte känner igen mig från andra forum kan jag berätta att jag är en halvgammal () tjej (37år i sommar) som sysslat med styrketräning i många år. De första åren "bara" för nöjes skull medans jag de senaste åren tävlat i både tyngdlyftning och styrkelyft.

Just i styrkelyft gick det väldigt bra och jag hade stora saker på gång....men så skadade jag mig under tävling och lyckades dra på mig 2 diskbråck i ländryggen, detta var för drygt ett år sedan. Jag försökte rehabilitera mig med målet att göra comeback på SL-flaket men dessvärre höll det inte utan jag slog upp skadan igen. Detta gjorde att jag fick försöka använda mitt sunda förnuft (inte alltid det lättaste) och inse att det inte är helt smart att satsa mot styrkelyftande med dess oerhörda belastningar på ryggen när man har två diskbråck. Det är jobbigt att komma till sådana insikter men ibland måste man...

Nå, för att motivera mig mot vidare träning så vill jag alltså flytta fokus från SL till något annat (för att inte saknaden och bitterheten ska bli för stor ) Mina nya planer är att dels försöka tajta till kroppen (har lagt på mig en del fett under SL-tiden) och dessutom jobba på att förbättra min symmetri. Det ligger nämligen till på det viset att hela jag är ett par vandrande ben utan överkropp Det är priset jag fått betala för min tyngdlyftning- och styrkelyftssatsning. Jag tänker alltså ligga lågt med tung benträning (vilket jag dessutom är tvungen till tills ryggen läkt ihop skapligt igen) och fokusera mer mot överkroppen.

För att ha ett konkret mål att sträva mot tänker jag satsa på att ställa upp i Body´s fototävling i december och går det bra kanske jag så småningom hamnar på en byggarscen också...det ska jag låta vara osagt ännu så länge.

Jag kommer dessutom att sakta men säkert att börja springa och öka dessa distanser upp mot - i förtsa hand- en mil. Jag får såklart vara lite försiktig med det också med tanke på ryggen men är jag bara lite försiktig med distansökningarna kommer det nog att gå bra tror jag. Löpträningen har alltid legat mig varmt om hjärtat men iom att jag tävlat i OL och SL de senaste åren har jag fått tagit det lite lugnt med den typen av träning de senaste åren....nu ser jag dock fram emot att förbättra min kondition igen.

Oj detta blev visst en lång inledande post men jag vill gärna att ni som läser ska ha en bild över vem jag är. Jag tar tacksamt emot råd, tips och synpunkter. Jag blir också jätteglad över uppmuntrande tillrop eller "bara" en lite hälsning sådär i största allmänhet!! Välkomna ska ni vara till min journal! Nu kör vi!

Jag börjar med att posta en bild på hur jag på ett ungefär vill se ut när jag är "klar". Så här såg jag ut när jag vann en fototävling på ett annat forum för ett par år sedan. I december vill jag vara ytterligare hårdare samt mer symmetrisk och större på överkroppen! Vi håller tummarna för att det ska lyckas, inte sant!

Jag kan känna igen det där med att vilja alldeles för mycket alldeles för snabbt. Det är ju så roligt med snabba framsteg!
Att du har en enorm potential inom byggning är närmast ett understatement. Hade jag haft dig som tänkbar konkurrent skulle jag parkerat mig i powerracket.
Stort lycka till i din framtida satsning!

Härligt Pinglan!Den här journalen har jag väntat på:read:
Host,host,halvgammal??Du är ju i dina bästa år bruden,hehe!
Härligt att se en grym tjej i min ålder!!
Du är bara såååååå snygg!!*Give me your legs,please!
Lycka till nu och kör hårt!!!
Ser fram emot våran fika i Kisa så småningom!!!//S*

Kul att du äntligen har journal här också . Fyfan vilka ben du har !!!!!
Lycka till nu

Du rockar! Jag kommer läsa!:nod
Så grym bild!
Kram /J.

ser bra ut det där, kör hårt!

Ser riktigt nice ut :emo-thumb Lycka till!

[img=http://img512.imageshack.us/img512/1489/heavyanimao3la2pogh1.gif]
Min guru, min idol har skaffat journal här på Body Du är grymmaste tjejen alla kategorier Pinglan, inte bara för din grymma fysik, du har så mycket mer att ge din omgivning än bara lite ögongodis :nod

Är övertygad om att din nya satsning kommer ta dig högst upp på pallen. Kommer bli en flitig besökare här i din journal och peppa dig om det mot förmodan skulle gå lite segt emellanåt! Du är BÄST!

Åhhh, tack snälla ni för alla positiva kommentarer!!! Jag blir ju helt till mig i trasorna över allt snällt ni skriver :happy: Nu känner jag mig ännu mer motiverad att satsa stenhårt på detta projekt!!!

Det skulle ju vara jättekul att ta en massa träningsbilder som ju Frida är inne på men dessvärre får jag väl förvarna om att det kanske inte finns möjligheter sådär jätteofta. Det är nämligen så att jag tränar i mitt eget lilla hemmagym, även kallat Ladan, och ofta tränar jag på egen hand så det kan bli svårt att få till det. Men när jag har träningssällskap ska jag se till att kameran följer med ibland (måste bara komma i lite bättre form först så jag slipper att skämmas )

Patrik: man anlitar ju bara proffsfotografer vet du :emo-thumb

Snart ska jag gå ut och träna axlar och ben (det som går att träna vad gäller ben, måste vara försiktig med tanke på ryggen)

Patrik: baksidan måste piskas vet du väl!!!!!

Jaha nu ska jag redovisa mitt första pass i den här journalen! Det känns roligt att ha öppnat en ny journal, som en nystart på träningen på nå´t vis!

Sittande hantelpress (ryggstöd):
8.5kg 1x10
13.5kg 1x10
18.5kg 3x8 Kändes mycket bra och stabilt! Det är nämligen så med mig att det är inte bara ryggen som bråkar utan även axlarna som är helt överrörliga och instabila men idag kändes det som sagt riktigt bra! Fint!

Drag till hakan med skivstång (drar hela vägen upp tills stången slår i hakan):
30kg 1x8
35kg 2x8
37.5kg 2x8 Puhhhh, det var tungt...

Lyft åt sidan i kabel (armen bakom kroppen):
5kg 2x15/arm

Lyft åt sidan i kabel (armen framför kroppen):
5kg 2x15/arm

Framåtlutad lyft åt sidan i kabel:
7.5kg 1x10/arm
5kg 2x15/arm

Hahahah det är helt sjukt vilken sanslös pump jag får i axlarna när jag kör dessa övningar i kombination! Sjukt! Skönt!

Stående press bakom nacke (skivstång):
20kg 1x10
30kg 2x8 Och så att avsluta axelpasset med denna övning är också helt sjukt skönt! Det finns liksom inga krafter kvar.....man bara är helt....svag....

Utfallssteg med fristång:
30kg 1x10/ben
35kg 1x10/ben
40kg 1x10/ben Åhhhhhhhhhhhhh min rööööööv

Finnen:
3x10 Ojojoj, jag brukar börja benpasset med denna (har inte kört den så länge)...att köra den efter utfallen var.......jobbigare........:emo-thumb

Sittande lårcurl:
35kg 2x10
40kg 2x8 Brände kanon i baksidan detta!

Sittande vadpress:
30kg 3x15 Du store tid!!!!!! Jag är så patetiskt klen i vaderna så jag får ju skämmas! Fick sån kramp att det inte ens var roligt!

Situps med skivstång:
20kg 1x15
30kg 2x15

Det var allt för idag! Innan passet hade jag små funderingar på att ge mig ut och springa efteråt....nu har jag....ändrat mig....

update pleaseop:

Härligt Pinglan! Jag kommer följa dig även här. :emo-thumb Du är en stor inspirationskälla.

Grym bild tjejen, fy fan, Muscles everywhere och härligt pass. Du har varit med ett tag vad jag förstår, grymt. Önskar dig lycka till.

MVH cesse

Underbar fysik! Lycka till med satsningen, tycker fler tjejer borde förstå det är vackert med muskler

GRYMT bra pass Pinglan!
Utfall är sjukt jobbigt men GRYMT bra för röven och baksidan!
kämpa på och lycka till med din hel hjärtade satsning!
Hoppas allt håller ihop, träna smart nu baby!/J.

AFan: tack tjejen, det är så roligt att höra att lilla jag kan vara till inspiration! Jag får säga tack det samma

Vanessa: lite spänning förnöjer

Steppen: Tack! Jo, jag har ju hållit på ett tag.....jag började styrketräna redan 1992 pga ryggbesvär....det dröjde inte länge förrän jag var fast för alltid

Sleep83: Tack!

supertjejen: Tack vännen! Ja, utfall är en riktig rumpdödare! Mmmm, ska försöka träna smart....men det är ju SÅ svårt ibland!!

Jaha då har jag dragit av ett pass i Ladan! Härligt!! Bröst och triceps blev det som sagt.

Bänkpress:
20kg 1x20
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 3x5 Ahhhh, det var på håret att jag klarade den sista.....bänk har aldrig varit min starka sida....(min styrka sitter ju i benen)

Lutande hantelpress (30 graders lutning):
23.5kg 3x6

Lutande flyes (30grader):
13.5kg 3x10

Lutande bänkpress (30grader):
40kg 1x10
45kg 1x9
50kg 1x5 haha, helt slut
45kg 1x6 ptrfffffff, jobbigt
40kg 1x10 åhhhhhhhhhh, mjölksyra upp till öronen!!!!!! Härligt!!!!!!

Liggande frenchpress (runt huvudet ala Arne P):
20kg 1x10
25kg 1x10
27.5kg 1x5 ojojojojoj
20kg 1x15 ja jäklar......

Pushdown:
25kg 3x10 (är osäker på vikterna i vår kabelmaskin, vet inte om de stämmer)

Bänkdips:
1x10
10kg 1x10
15kg 1x10 Provade vanliga dips men axeln klarar det inte ännu....kändes som den var på väg ur led när jag testade och det är inte riktigt...skönt...

Enarms hantelpress:
6kg 1x8
6kg 2x6 Heeeeeelt slut

Armhävningar:
1x15 och där kramade jag ut de sista krafterna från rattar och triceps....nu skakar armarna och jag är lycklig

Ahhhhhhhh nu har jag precis varit ute och joggat 8km!! Underbart! Mestadels små grusvägar och skogsstigar! Så ska löpning vara för bästa njutning!!

Vädret var mulet och regnet hängde i luften men dessvärre började det aldrig att regna (jag älskar att springa i regn, det är det bästa springvädret enligt mig :emo-thumb )

Märta var med på joggingrundan (vår boarderterrier) och rundan avverkades på 49 minuter och 40 sekunder (visst, skitdålig tid men faktum är att det är läääääänge sedan jag sprang såhär "långt") Det kändes väldigt lättsprunget så jag tror att jag redan nu skulle klara av milen utan större problem (på en beskedlig tid naturligtvis men man ska ju börja nånstans) Måste dock vara lite försiktig med distansökningar med tanke på ryggen.

Nöjd!

BRAass du gör, jag är impad! Så KUL att läsa om andra som sliter! Sköt om dig, träna lugnt! /J.

Kör så det ryker idag Pinglan!/J.

Jag har ju glömt att skriva här trots att jag läser varje dag !! h34r:

Du är så cool och grym Ingela. Lycka till nu med Body-tävlingen. Tur för mig och mina medkonkurrenter att du inte satsar på Lucia samtidigt när du ändå är i form. De benen och den magen skulle knäcka alla på lineupen.

Knasfia som gillar att springa och sedan i regn !

Vad ska du träna idag?

Johanna: jag ska träna hårt men smart! Precis som du

SUSAN: tack tjejen! Mmmm, lite ökad styrka i rattarna hade inte varit fel Hoppsan, var din son här mitt under rånet? Vad jobbar han med?

AnnaB: hej hjärtat! Vad roligt att du har hittat min journal här också! Du är så gullig som tror att jag skulle kunna ha något att säga till om på Lucia men du måste tänka på att jag aldrig någonsin skulle kunna klara att genomföra det fria programmet! Med det i åtanken inser du att jag inte ha på bb-scenen att göra

Vanessa: ikväll blir det rygg och biceps :buttrock:

Äntligen kör du byggning Pinglan kul att se. Är övertygad om att du kommer göra bra ifrån dig även inom denna sport
Ge fan i och träna sönder dig denna gång bara.

Klo: mmmm, ska försöka vara lite smart.....inte det lättast iofs

Jaha lite rygg och lite biceps ikväll då! Tog lite bilder som jag ska försöka få in här sedan.

Chins:
1x12
1x8
1x8

Drag bakom nacken:
40kg 1x10
45kg 1x10
50kg 1x10
55kg 1x5

Hantelrodd:
21kg 1x10
31kg 2x10

Sittande rodd:
40kg 1x10
45kg 1x10
50kg 2x10

Skivstångscurl:
20kg 1x10
30kg 3x10 hahaha, alltså jag är så jävla klen i biceps så det liknar ingenting! Sån jävla pump!

Alt. hantelcurl:
13.5kg 1x5
18.5kg 2x4
16kg 1x10

Kabelcurl:
20kg (?) 3x8 Undrar just om vikten stämmer....tror inte det men skitsamma

Ryggresningar:
3x15 Jag älskar ryggresningar! Skulle inte klara mig utan den övningen!

Sittande benuppdragningar:
3x15

Puhhhhhhhhhh, trött!! Ska se om jag kan få upp lite bilder nu då...