- This topic is empty.
-
Posts
-
Poängen med denna dagbok ligger i att upprätthålla motivationen genom att tydligt se förändringar i de övningar min träning består av. Träningen i sin tur begränsar sig till hemmet, utöver min egen kropp kommer hantlar att brukas. Det övergripande syftet med träningen är att nå ett ökat allmänt välbefinnande.
Fokus ligger inte på att bygga massa, istället vill jag hålla mig någorlunda till dagsvikten (uppskattningsvis 64 kg, 0,5 kg give or take, fördelade på 172 cm). Skälet till detta är att jag utför en idrott där det blir problematiskt att lägga på sig. Har tidigare legat på 75 kilo och upplevde då i kontrast mot nu att mängden muskulatur och vikten i sig var problematiskt gällande snabbhet och syresättning.
Övningar:
Armhävningar (olika typer)
Plankan
Dragon Fly
Crunches
Diverse övningar för axlar
Diverse biceps och triceps-övningar
Underarmar
Knäböj
Utfall
Tåhäv
Prone Cobra
Hantelrodd
Brottarbrygga
Chins och pull-ups (i framtiden när jag har en stång)
Hopprep
Diverse stretchövningarDet skall jag göra!
Igår körde jag för andra gången, dock inte samtliga övningar. Har inte lagt upp något exakt program än, vill köra och känna lite innan jag gör det. Hur som helst så körde jag följande igår:Triset Med 60 sekunders vila mellan varje triset.
20 Superman push ups
1 minut plankan
Prone Cobra 30sek x 4 med 3 sek vila emellanKörde detta 6 gånger, andra set körde jag 20 spartan push ups och tredje set ”vanliga” fast med ett ben i luften. Avslutade med brottarbrygga, lite stretchövningar samt tio snabba upphopp.
Poängen är att jag skall köra komplex när jag väl får cash och kan köpa hantlar. Tänkte lägga upp bilder imorgon, har kass kamera men poängen är just nu inte att kunna syna någon symmetri eller liknande poängen är snarare att upprätthålla motivation. Detta genom att se någon typ av förändring.
- You must be logged in to reply to this topic.
