Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2012-01-12
Inlägg 2

Halloj där!

Jag har under en längre period haft ett break från min träning. Pinsamt att behöva säga det men detta beror endast på lathet sedan jag skaffade jobb för drygt ett år sedan.

Nu har jag dock bestämt mig. Jag ska tillbaka till dom gamla vanorna!
Det jag undrar är om någon hjälpsam själ här på Body kan ge ut ett litet kostschema samt ett litet träningsschema?

Jag har försökt få tillbaka min gamla goda rutin och motivation, men den har aldrig riktigt kommit tillbaka då jag endast gått till gymmet lite spontant och ätit efter magkänsla. Därför är jag intresserad av någon form av schema att följa för att på så sätt få igång motivationen.

Om mig:
21 år gammal.
182 cm, 89-90kg.
Ganska så hög fettprocent just nu, men har en del muskler i grunden sedan tidigare (önsketänkande?)
Inte så himla rookie när det kommer till gym.

Tanken är att följa detta schema i ca.6 veckor mer eller mindre (framförallt kostschemat).
På mitt lilla gym som ligger i min bostad har jag tillgång till skivstänger med en hel del vikter. Fria vikter upp till ca. 30kg per arm (sketna saker som man måste plocka av och på för att ändra vikten).
Sedan finns det lite löparband och dylikt för cardio.

Uppskattar alla svar! Om ni behöver mer "info" om mig eller mina förutsättningar så är det bara att fråga på.

Vi hörs!

Johan

Titel
Registrerad 2013-05-13
Inlägg 10

Hej från mig. Jag använder en bantning produkt Lipovon. För mig är detta en mycket bra produkt!

Alex-Jonsson
Titel
Registrerad 2015-09-01
Inlägg 5

Kan bara börja att säga om du vill bli av med den höga fettprocenten börja med Intermittent Fasting

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016