Titel
Registrerad 2011-03-19
Inlägg 375
5. WHAT KIND OF CARDIO DO YOU FEEL WORKS BEST FOR YOU? (TIME, INTENSITY,# DAYS)
"Easy.* High intensity interval training.* Better for fat burning, body composition, and maintaining muscle mass.* End of story. And anyone who argues low intensity cardio is better hasn't taken their head out of their ass long enough to look at any actual research on the subject."
Till skillnad mot artikeln i förra numret av body...
http://www.shutupandtrain.com/dr-layne-norton-natural-pro-bodybuilder-and-powerlifter-talks-with-shutupandtrain-com/#
Titel
Registrerad 2006-10-23
Inlägg 270
Nu får jag väl bajs för det här men har man fri tillgång till kemikalier (som läkare t.ex) så går ju fettförbränningen av sig själv s.a.s.
Titel
Registrerad 2006-02-17
Inlägg 6 786
Johan Otterström skrev:
5. WHAT KIND OF CARDIO DO YOU FEEL WORKS BEST FOR YOU? (TIME, INTENSITY,# DAYS)
"Easy.* High intensity interval training.* Better for fat burning, body composition, and maintaining muscle mass.* End of story. And anyone who argues low intensity cardio is better hasn't taken their head out of their ass long enough to look at any actual research on the subject."
Till skillnad mot artikeln i förra numret av body...
http://www.shutupandtrain.com/dr-layne-norton-natural-pro-bodybuilder-and-powerlifter-talks-with-shutupandtrain-com/#
Ah, och där kommer en allsmäktig källa till sanningen igen. Och det heter HIIT, för övrigt.
HIIT är ett bra sätt att se benträningen gå åt helvete under deff, den saken är då klar.
Titel
Registrerad 2007-08-14
Inlägg 2 798
Jon Larsson skrev:
HIIT är ett bra sätt att se benträningen gå åt helvete under deff, den saken är då klar.
Det är inte ofta jag håller med dig i det du skriver, men här slog du huvudet på spiken! Instämmer till fullo!
Titel
Registrerad 2006-02-17
Inlägg 6 786
faogel skrev:
Det är inte ofta jag håller med dig i det du skriver, men här slog du huvudet på spiken! Instämmer till fullo!
HIIT har ju säkert sin plats i en del träningsupplägg men folk verkar ju också glömma att det här är ett byggarforum. Folk vill ju generellt ha mer muskler och mindre fett och i den kontexten kan man ju kraftigt ifrågasätta om HIIT är att föredra fram t ex promenader. HIIT är ju rätt slitsamt och frågan är ju hur pigg man är på den typen av träning i slutfasen av en deff när det mesta handlar om att bevara styrka och muskelmassa. Mina personliga erfarenheter är att man mår skit men det är ju ingen absolut sanning.
För att HIIT ska ge något så bör den ju utföras hyfsat ofta. Kul att köra knäböj med x antal intervallpass i kroppen. Eller inte.
Titel
Registrerad 2011-03-19
Inlägg 375
http://suppversity.blogspot.se/2012/06/are-you-still-burning-calories-or.html
Are You Still Burning Calories or Already Losing Fat? Study Shows: 5x15 Min HIIT Reduce Body Fat & Improve Fitness Twice as Effectively as 5x40min of Classic Cardio
Titel
Registrerad 2011-03-19
Inlägg 375
Chaan skrev:
Nu får jag väl bajs för det här men har man fri tillgång till kemikalier (som läkare t.ex) så går ju fettförbränningen av sig själv s.a.s.
Ja eftersom han tävlar som naturlig byggare.
Titel
Registrerad 2011-03-19
Inlägg 375
Jon Larsson skrev:
Ah, och där kommer en allsmäktig källa till sanningen igen. Och det heter HIIT, för övrigt.
HIIT är ett bra sätt att se benträningen gå åt helvete under deff, den saken är då klar.
nej det är ju du som står för alla sanningar, inte doktorn som forskar i ämnet.
Titel
Registrerad 2011-07-27
Inlägg 644
Inget fel på HIIT, men en gång i veckan under deff är lagom i så fall.
Titel
Registrerad 2006-02-17
Inlägg 6 786
Johan Otterström skrev:
nej det är ju du som står för alla sanningar, inte doktorn som forskar i ämnet.
Du menar lögnaren, mytomanen och den oerhört illa beryktade Dr Layne Norton.
Japp. I sanning en källa till visdom.
I övrigt: Gäääsp.
Titel
Registrerad 2006-12-22
Inlägg 11 995
Johan Otterström skrev:
http://suppversity.blogspot.se/2012/06/are-you-still-burning-calories-or.html
Are You Still Burning Calories or Already Losing Fat? Study Shows: 5x15 Min HIIT Reduce Body Fat & Improve Fitness Twice as Effectively as 5x40min of Classic Cardio
Studien som mätte kroppsfett var på överviktiga kvinnor. Inte helt oviktigt att nämna. Du glömde det.
Men att HIIT ger samma hälsoeffekter och lika bra, och till och med bättre, konditionseffekter trots jättemycket kortare total träningstid är ju knappast kontroversiellt. Det är hur känt som helst.
Jag har skrivit om det.
http://traningslara.se/tidseffektiv-konditionstraning-samma-effekt-pa-kortare-tid/
Titel
Registrerad 2011-03-19
Inlägg 375
Eddie Vedder skrev:
Studien som mätte kroppsfett var på överviktiga kvinnor. Inte helt oviktigt att nämna. Du glömde det.
Men att HIIT ger samma hälsoeffekter och lika bra, och till och med bättre, konditionseffekter trots jättemycket kortare total träningstid är ju knappast kontroversiellt. Det är hur känt som helst.
Jag har skrivit om det.
http://traningslara.se/tidseffektiv-konditionstraning-samma-effekt-pa-kortare-tid/
Det vara bara ett exempel som jag nyligen snubblade över.
Ja man får väl vara glad när det inte är studier på råttor, men finns säkert en och en annan överviktig kvinna som läser Body med..
Från Body Nr. 333: Minus för HIIT: "Mindre procentuell kaloriförbrukning från fett och större förbrukning av glykogen än vid lågintensiv aktivitet." Vad jag minns sa Dr. Layne Norton i Bodyrx att det stämde under själva utförandet av kardioträningen, men summan av kardemumman för dygnet var tvärs om.
Igen, kalorier är inget vidare intressant om man inte är en bombkalorimeter, signalering i kroppen har betydelse med.
Titel
Registrerad 2011-03-19
Inlägg 375
Jon Larsson skrev:
HIIT har ju säkert sin plats i en del träningsupplägg men folk verkar ju också glömma att det här är ett byggarforum. Folk vill ju generellt ha mer muskler och mindre fett och i den kontexten kan man ju kraftigt ifrågasätta om HIIT är att föredra fram t ex promenader. HIIT är ju rätt slitsamt och frågan är ju hur pigg man är på den typen av träning i slutfasen av en deff när det mesta handlar om att bevara styrka och muskelmassa. Mina personliga erfarenheter är att man mår skit men det är ju ingen absolut sanning.
För att HIIT ska ge något så bör den ju utföras hyfsat ofta. Kul att köra knäböj med x antal intervallpass i kroppen. Eller inte.
ja sprinters (löpning och skridskor) brukar ju ha taniga ben... Jämfört med t. ex maratonlöpare.
Ps. det går ju att köra HIIT t. ex i roddmaskin med.
