Hej!
Jag ska nu gå in i min första Deff period. Jag är 18 år och har styrketränat i ca ett år nu.
Jag har tidigare haft ett väldigt högt fettprocent som jag måste bli av med för min psykiska hälsa mer än nått annat.
Jag har räknat fram att jag ska få i mig ca ~2300 kcal per dag under denna 10 veckors period.
Nu vet jag inte hur jag ska ta mig frammåt.
Tillgång till mat är inget problem, och inte tillskott heller. Men jag vet inte hur jag ska dela upp dessa 2300 på så effektivt så möjligt till bra måltider.
Kan någon hjälpa mig med detta? Skulle vara så skönt att veta redan innan jag gick in vad jag skulle äta de kommande 10 veckorna.

Tack på förhand!
///Frigge