- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jag är en 16 årig kille som tränar på gym ungefär 6 gånger i veckan och tränar basket 4 gånger i veckan. Jag har nu gymmat i ungefär 7 månader och jag har absolut sett resultat, men jag vill se ännu större skillnad. Jag funderar på att börja deffa men är lite osäker på hur jag ska göra. Jag har förstått att jag ska minska kalori-intaget men vad mer ska man göra? Ska jag bara äta protein som korv, kött och fisk eller ska jag fortsätta äta pasta och sådant fast i mycket mindre portioner? Är det något speciellt jag ska tänka på när jag äter? Vill helst inte behöva räkna kalorier och sådant för det är lite svårt när man går i skolan. Målet med deffen skulle vara att tappa fett och behålla muskelmassan, finns det något annat sätt att göra det här som också går fort?
Skulle vara otroligt tacksam för svarJag säger de som jag lärt mig, du ska ha i dig 2g protein motsvarande din vikt, minska på kolhydraterna.
Tror de är typ 70 / 20 /10 (P / F/ Kcal)
Ngn kan rätta mig om jag har fel, eller så söker du bara på internet, finns massa inlägg på vilda webben!
- You must be logged in to reply to this topic.
