Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2008-12-15
Inlägg 1 234

Du har inte en aning om hur mycket kcal du förbrukar exakt, men det kanske är ett bra överslag.

Proteinintag över 1,6-2,0g per kg kroppsvikt ger inga fördelar (ref. King Grub) och då får du verkligen ta i med hård styrketräning om du skall ens behöva så mycket.

Om du satsar på mycket protein, se till att äta det från källor som mättar (kött, fisk, fågel, ...) istället för proteinpulver. Fast jag hade verkligen inte rekommenderat det, helt meningslöst. Överskottet byggs om till glukos och värme.

Personligen hade jag lagt mig på 1-1,5g protein/kg kroppsvikt och resten fett. På 2200 kcal hade det alltså blivit ca 100g protein (= 400 kcal) och 200g fett (= 1800 kcal), om du tänkt dig en ketogen diet. Är det bara mycket protein, lite fett och lite inga är det bara korkat.

Eddie Vedder
Titel
Registrerad 2006-12-22
Inlägg 11 995

Snälla lås den här tråden.

Janpeter Sangborn
Titel
Registrerad 2005-09-14
Inlägg 7 985

OK. Låter klokt.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 2 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014