- This topic is empty.
-
Posts
-
Du har inte en aning om hur mycket kcal du förbrukar exakt, men det kanske är ett bra överslag.
Proteinintag över 1,6-2,0g per kg kroppsvikt ger inga fördelar (ref. King Grub) och då får du verkligen ta i med hård styrketräning om du skall ens behöva så mycket.
Om du satsar på mycket protein, se till att äta det från källor som mättar (kött, fisk, fågel, …) istället för proteinpulver. Fast jag hade verkligen inte rekommenderat det, helt meningslöst. Överskottet byggs om till glukos och värme.
Personligen hade jag lagt mig på 1-1,5g protein/kg kroppsvikt och resten fett. På 2200 kcal hade det alltså blivit ca 100g protein (= 400 kcal) och 200g fett (= 1800 kcal), om du tänkt dig en ketogen diet. Är det bara mycket protein, lite fett och lite inga är det bara korkat.
- You must be logged in to reply to this topic.
