Hej!
Jag är 19 år och väger ca 78 kg vilket är till mesta dels fett. Jag är ca 180 cm lång. Jag har börjat träna och börjar se resultatet i mina armar samt ben. Jag söker en metod där jag blir av med mitt fett och ökar i muskelmassa. Jag har stora lår och rumpa vilket jag vill bli av med. Tips med träning samt intag av protein och kcal? Rekomendera gärna hur jag ska träna för snabbast resultat då jag kan gymma upp till 6 gånger i veckan för snabbare resultat om behövs och bra mat.
Tack på förhand!