Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2008-12-11
Inlägg 14

Nån som kan räkna ut kcal på detta? fördelat på protein,kolhydrater,fett också, skulle vara schyst. Räcker cardion för att tappa fettmassa?


Kostschema

Morgonpromenad, 60 min
Frukost: 1 dl havregryn/ 1dl Protein 2st omega 3 2 multivitamin

Mellanmål: frukt

Lunch: skolmat/ 150 gram kyckling stekt i rapsolja och 1 dl ris.

Mellanmål: 2 hela ägg, 20g jordnötssmör. 2st omega 3

Efter träning: 1dl protein och 30 gram kolhydrater.

Middag: 150 gram kyckling stekt i rapsolja och lite grönt.

Kvällsmål: 1dl double pro chocolate.



Tach på förhand MVH Mirko :)

Raderad
Titel
Registrerad 2014-11-27
Inlägg 0

Kolla bara på förpackningarna, lite svårtför oss andra att kunna räkna på ditt käk när vi inte vet vilket protein du använder osv. http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV kan vara till hjälp.

MVH M15M ( Också Mirko )

Titel
Registrerad 2008-12-11
Inlägg 14

okej, men hur tycker ni det ser ut annars? räcker det med 60 min cardio?

MVH

Titel
Registrerad 2008-12-11
Inlägg 14

J.v.K skrev:
vilket tempo är det?



Rask promenad :D

Eddie Vedder
Titel
Registrerad 2006-12-22
Inlägg 11 995

120 kcal från kolhydratpulver efter träning skulle jag plocka bort direkt.

Titel
Registrerad 2008-12-11
Inlägg 14

Eddie Vedder skrev:
120 kcal från kolhydratpulver efter träning skulle jag plocka bort direkt.



Okej, men är det inte viktigt att fylla på med kolhydrater direkt efter träning? menar du att jag ska äta nåt annat istället eller ser det bra ut så, fast utan efterträningsdrinken?

Eddie Vedder
Titel
Registrerad 2006-12-22
Inlägg 11 995

mirko_kolab skrev:
Okej, men är det inte viktigt att fylla på med kolhydrater direkt efter träning? menar du att jag ska äta nåt annat istället eller ser det bra ut så, fast utan efterträningsdrinken?


Nöj dig med protein. 20-30 gram per portion typ, 1 dl känns onödigt. Jag förstår inte varför du vill äta så lite och hellre dricker dina kcal.

fredrik92a
Titel
Registrerad 2009-10-24
Inlägg 1 026

Blir personligen väldigt mätt på gainer, men förövrigt tkr jag att det ser ut att vara väldigt lite mat även för diet, eftersom du frågar om kcal innehåll på maten så borde du ju inte räknat din basbehov och dragit bort 500k, råder dig att göra det.

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 2 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014