Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2014-06-03
Inlägg 2

Hej!
Är en kort tjej som funderar på det här med BMR. Enligt Harris-Benedict ekvationen med låg aktivitet hamnar mitt BMR på 1352 kalorier per dag och att jag bör äta 1623 kalorier per dag. För kaloriunderskott på 300 kcal blir ju detta 1323 kcal. Är inte detta extremt lågt?

Mitt liv är väldigt fullproppat - är ensamstående, pendlar och har inte alltför mycket tid att ta mej till gymmet mer än 2-3 ggr per vecka. Men vill verkligen komma ner i fett % innan jag börjar bygga muskler. Tar det kanske lite fel väg men vet att många tjejer gärna vill ta den vägen och gärna jag också så det behöver ni inte kommentera.

Men 1323 kcal? Låter extremt lite eller?

Titel
Registrerad 2007-08-24
Inlägg 17

Kycklingfile ca 110kcal/100g
Torsk ca 75kcal/100g
Potatis ca 83kcal/100g

1kg torsk (170g protein) + 600g potatis (105g kolhydrater) + lite grönsaker 75kcal = Totalt 1323 kcal
Bon Appétit!

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 3 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017

  • BODY 395, juni 2017

  • BODY 394, maj 2017

  • BODY 393, april 2017