- This topic is empty.
-
Posts
-
Som det ser ut ska jag, för att gå ner 0,5kg /vecka ligga på ca 2500 kcal. Detta på en vikt av 92kg
I nuläget har jag lagt mig på ca 200 gram protein, 90 gram fett och fyller ut med kolhydrater resterande, strax över 200 gram.
:evil:Exempel på kostintag
frukost
2 ägg med gulor
1 whey 100
1 bananmelanmål
2 stekta ägg med gulalunch
100 gram kyckling eller annat kött ex fläskfile
1dll okokt (85gram) ris
salladmellanmål
250gram kvarg med funlight
25 gram valnöttermiddag
samma som lunch fast 200 gram köttGYM
2 bananer
1 whey 100kan reglera med nyttigt fett för att komma upp i fettgram med ex olivolja 1-2 msk vid måltiderna
har tappat ca 5 kg på ca 2 mån men känner att jag bara känner mig slapp o degig…..VARFÖR??????👿
retar mig otroligt på detta…ser detta rätt ut eller är det helt åt HEL–TE??
- You must be logged in to reply to this topic.
