Som det ser ut ska jag, för att gå ner 0,5kg /vecka ligga på ca 2500 kcal. Detta på en vikt av 92kg

I nuläget har jag lagt mig på ca 200 gram protein, 90 gram fett och fyller ut med kolhydrater resterande, strax över 200 gram.

:evil:Exempel på kostintag

frukost
2 ägg med gulor
1 whey 100
1 banan

melanmål
2 stekta ägg med gula

lunch
100 gram kyckling eller annat kött ex fläskfile
1dll okokt (85gram) ris
sallad

mellanmål
250gram kvarg med funlight
25 gram valnötter

middag
samma som lunch fast 200 gram kött

GYM
2 bananer
1 whey 100

kan reglera med nyttigt fett för att komma upp i fettgram med ex olivolja 1-2 msk vid måltiderna

har tappat ca 5 kg på ca 2 mån men känner att jag bara känner mig slapp o degig.....VARFÖR??????:evil:
retar mig otroligt på detta...

ser detta rätt ut eller är det helt åt HEL--TE??