Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2007-12-03
Inlägg 45

I enlighet med Deffguiden gäller följande. 2600kcal / dag fördelat på 200p/200k/100f

Frukost
2 hela ägg/1 whey100/2 Wasa råg,4 skivor rökt kalkonskinka
lunch
kött/fisk/fågel 100gr, 0,75dl (okokt) paraboilded ris
blandsallad med lite olivolja
mellanmål
25gr valnötter
middag
som lunch
efter gymmet
whey 100, 1dl havregrym, 2dl mellanmjölk, 1 banan
innan läggning
250gr yoghurtkvarg

känns som om jag kommit ganska rätt i kosten...gått ner som planerat. MEN...skulle man kunna göra några ändringar för än bättre resultat??

ihop med styrketräning 4 ggr/vecka kör jag som avslut 20 min powervalk

Jorgen
Titel
Registrerad 2005-10-05
Inlägg 7 793

Går du ner som planerat så ändra inte på något alls.

Kosten ser bra ut. :)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 0 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017