Tjena!
Har sökt lite grann på forumet och kollat diverse resultatlistor från tävlingar inom AF och inte funnit svar.

Enligt Stellan Back i en Body-artikel skulle man göra 20 chins, 30 dips, springa 3 km på 12 min och ro 1000 m på 3 min 30 sek för att få kalla sig vältränad. Ett riktmärke värt att sikta på? Däremot har jag inte nått fram till alla dessa mål än.

Jag skulle gärna vilja veta hur forummedlemmarna ligger till i roddmaskin.

Provade häromdagen 1000 m och jag kom i mål på 3;32,6. :frust:

Skulle vara mycket uppskattat att få höra fler resultat på 1000 m.

Mer intressant är dock frågan hur långt hinner ni på 1 min (iom att det är det man tävlar på inom AF)? op:

lät ju helt jävla orimligt

291 m på 1 min.

Ett tips är att börja med 1 min i såna fall, för efter 1000 m kunde jag inte fungera särskilt normalt.

Och uppvärmning är att rekommendera. Vet inte hur det ser ut när man tävlar inom AF, nån tävlingsmeriterad får gärna komplettera på den fronten, men när man tränar bör man förstås värma upp för att undvika skador m.m.

Ska själv ta tag i 1 minutsloppet snart...

Kul med respons i tråden!

Blev också sugen på att pröva, återkommer! Ev.

Hade vart skoj å testa, återkommer med resultat imorgon

Ingen som provat??? Haha

Körde 1 minut idag. Vart kanske inte så dåligt? Körde den efter jag tränat en timme överkropp.

Beror ju på motståndet så klart. Man hinner ju inte 100 m på 1 min på högsta motstånd, men de gör man på lättaste motståndet.

Jo men nog drar man mer än 100m på högsta belastning på 1 min?

Vad skall vi köra på för motstånd då?

Skall vi kanske starta en ny tråd för denna tävling då?

1 minut fullt ös på motstånd 10?

För att motsvara förutsättningarna under en AF-tävling är det fullt motstånd (10) och 1 minut som gäller!

// Calle

Var är resultaten grabbar?
Såg tråden nyss, verkar väldigt skoj. Ska prövas

Precis som sagts så är det fullt motstånd och 1 minut som gäller, alternativt 1000 m på fullt motstånd.

För att få bästa resultat kan man ställa in tiden/sträckan innan man startar så att mätaren stannar precis när man rott "i mål".

Tacksam för alla svar! Ska köra rygg/axlar på lördag och därefter ska jag ge mig på en snabb, men tung, rodd. Återkommer!

Körde 1 min max här om dagen och kom 349 m.

60 sekunder = 347m, första försöket och sen var dagens ryggpass förstört på grund av pump/mjölksyra i biceps och underarmar haha!

316 m på 1 min i rodden, men detta var 2007, så hoppas jag både är starkare och uthålligare idag.

Det är med stor motvilja jag härmed erkänner mig totalt ägd i 1min roddmaskin: 282m

Tycker det är utmärkta resultat alltihop!

Jag satte pace-båten på 300 m och kunde med nöd och näppe ro före den i mål.

324 meter på 1 minut. Vinterhullet gör sitt i den här grenen märker man ju rätt fort.. Men nu har man i alla fall nåt att gå efter. Och än är man ju inte bäst i den här tråden, så skam den som ger sig.

Grymt av aix! Dags för uppdatering av personbästat?

Ska försöka göra detta en gång i veckan.. Vettefan om jag vågar lägga det före ett pass där överkroppen skall involveras dock

DC i AF 3 gg och bara slagen en gång i rodd,har för mig att mitt längsta resultat var 387meter.

312 m på en minut är mitt rekord hittils. Dock kunde jag dra mer, så 330 klarar jag säkert

325m på 1min, inte alls bra men det var för några månader sen. Skall nog kunna förbättras!

400+

Gjorde 1000m på 3,38.8. Upptäckte efteråt att det nog bara var motstånd nio. Jag blev förvånad faktiskt, jag är inte alls i närheten av de andra gränserna för att vara vältränad som TS skriver om. Efter kilometern var jag helt förstörd, resten av kondispasset gick i väldigt lugnt tempo. Blev framförallt förvånad över att underarmarna tog helt slut. Det var kul med lite extra motivation som den här tävlingen gav 