Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-06-18
Inlägg 10

Hej jag hatar ägg och vet inte vad jag kan äta på morgonen för få i sig bra med protein osv. Så fort jag äter ägg får jag som spyreflexer

redfik
Titel
Registrerad 2011-03-20
Inlägg 108

Ät dem råa i en smoothie, äter 3-4 ägg till frukost varje dag. Här är min frukostsmoothie:

200ml kokosmjölk
175g frysta bär
175ml kvarg
20-50ml grädde
halv banan
3-4 ägg

Smakar jättegott och du blir mätt i en vecka.

mvh

Titel
Registrerad 2015-01-01
Inlägg 44

Dricker liknande som personen över. Råa ägg i en smoothie smakar ingenting, såvida du inte mixar i en timme. Sen är ju inte ägg det mest proteinrika, 7 gram protein per ägg ungefär, men blir ju tillräckligt om du slänger ner 3-4 stycken. En portion proteinshake kan innehålla ungefär 25 gram.
Så du behöver inte känna dig tvingad att äta ägg, dock innehåller ägg annat nyttigt också :)

2 dl sojamjölk
1 banan
1 Rått ägg
1 dl proteinpulver
1 matsked linfrön
1-2 dl havregryn, för långsamma kolhydrater så man håller sig mätt till nästa mellanmål
Kvarg (naturell laktosfri, inte "godiskvarg" med 25% i)
Annat smått och gått som kan finnas i kylen/skafferiet, typ rester av frysta bär. Avokado funkar i smoothies också, smakar ingenting och du får i dig massa nyttigheter.

Tommy Ivarsson
Titel
Registrerad 2008-04-01
Inlägg 13 290

+ det faktum att endast hälften av äggproteinet tas upp av kroppen i råa ägg jämfört med om de är tillagade (upphettade på något vis). Kan vara bra att veta, istället för att slänga ner 4 råa ägg i en shaker så kan du steka två och få samma proteinmängd i kroppen ;)

Titel
Registrerad 2015-08-03
Inlägg 2

Varför är det så att kroppen inte tar upp råa ägg lika bra som tillagade ägg ?

Titel
Registrerad 2015-01-01
Inlägg 44

http://traningslara.se/raa-agg-macho-coolt-och-smidigt-men-bra/

Ska nog sluta med råa ägg nu ;) Anledningen har varit att jag inte orkar stå nyvaken och koka eller steka, (går upp kl. 4 på morgonen). Men får år klara mig med alternativa proteinkällor på morgonen helt enkelt

redfik
Titel
Registrerad 2011-03-20
Inlägg 108

Mm synd att man måste lära sig saker ibland :( har fått övergå till kokta ägg, som inte jag heller är ett fan av :) lite svårare å trycka ner 3 kokta ägg som 3 råa : )

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 1 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016

  • BODY 386, september 2016

  • BODY 385, augusti 2016

  • BODY 384, juli 2016

  • BODY 383, juni 2016