Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2015-09-05
Inlägg 1

Hej! min pojkvän har nyss genomgått en käkoperation vilket gör att han ej kan träna på ca 5 veckor och inte heller äta så fast föda dem kommande veckorna. han mår väldigt dåligt över detta eftersom att han satsar på träningen och han upplever det som att han måste börja om på ruta 1 då han kommer tappa alla muskler. jag har letat runt lite på internet ang kost, både flytande och fast, som är bra för att bibehålla vikten och muskelmassa men hittar i princip ingenting varav denna tråd.. vill verkligen hjälpa honom med detta så frågar nu er,
vilken slags mat är bra för att behålla muskelmassa under längre vila?
hur mycket kolhydrater, fett, protein ska han äta/dag och vilket av dem är bäst för att behålla så mycket muskelmassa som möjligt?
tips på soppor, milkshakes etc som är proteinrika eller bra för muskelmassan?


snälla hjälp mig så att jag kan hjälpa honom, tacksam för svar!! :\

ChristianMan
Titel
Registrerad 2016-06-27
Inlägg 51

isabellejaktland skrev:
Hej! min pojkvän har nyss genomgått en käkoperation vilket gör att han ej kan träna på ca 5 veckor och inte heller äta så fast föda dem kommande veckorna. han mår väldigt dåligt över detta eftersom att han satsar på träningen och han upplever det som att han måste börja om på ruta 1 då han kommer tappa alla muskler. jag har letat runt lite på internet ang kost, både flytande och fast, som är bra för att bibehålla vikten och muskelmassa men hittar i princip ingenting varav denna tråd.. vill verkligen hjälpa honom med detta så frågar nu er,
vilken slags mat är bra för att behålla muskelmassa under längre vila?
hur mycket kolhydrater, fett, protein ska han äta/dag och vilket av dem är bäst för att behålla så mycket muskelmassa som möjligt?
tips på soppor, milkshakes etc som är proteinrika eller bra för muskelmassan?


snälla hjälp mig så att jag kan hjälpa honom, tacksam för svar!! :\


Fråga om han kan träna med lägre intensitet för att behålla musklerna. 5 veckor kommer inte ta bort hans resultat men det är möjligt han tappar en del. Kosten är viktigt att han äter lite mer än han behöver för då är kroppen i en anabol fas fast då lägger han på sig fett. Dom flesta verkar rekommendera mkt protein för dom som bygger så många goda proteinshakes. Lycka till!

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 4 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 393, april 2017

  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016