Behöver råd angående kost schema

Home Forums Kost och Näringslära Behöver råd angående kost schema

  • This topic is empty.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Author
    Posts
  • #107812
    #1084092

    Hej, försöker planera ihop mitt kostschema i samband med min träning och vet inte exakt vart jag ska sätta alla pusselbitar!

    Uppskattar input och feedback.

    08:30 – Väckning
    09:00 – 1 scoop xtend bcaa, 1 omega3, 1x bmr tartarus fatburner pills
    09:30-10:00 – Jogging/Promenad
    10:00 – Havregrynsgröt & 2 ägg
    12:30~ – Kycklingbröst, 0.5dl ris, broccoli
    15:00 – 250g Keso
    17:40 – 1 scoop xtend bcaa, 1 banan, 1 ägg, 1x omega3
    18:15-19:30 – Gym
    19:30 – 2 scoops whey gold 100% protein
    20:30 – 1x tartarus fatburner pills, Kycklingbröst, 0.5dl ris, broccoli
    23:00 – 250g Keso
    24:00 – Sömn

    Vet inte hur optimalt detta är, gymmar just nu 4 dagar i veckan plus cardio utanför det såsom jogging & skridskoåkning.

    Jobbar 11-18 därav träning så sent.

    Målet är att bli rippad men samtidigt bygga.

    #1084368
    Robban89 wrote:
    Hej, försöker planera ihop mitt kostschema i samband med min träning och vet inte exakt vart jag ska sätta alla pusselbitar!

    Uppskattar input och feedback.

    08:30 – Väckning
    09:00 – 1 scoop xtend bcaa, 1 omega3, 1x bmr tartarus fatburner pills
    09:30-10:00 – Jogging/Promenad
    10:00 – Havregrynsgröt & 2 ägg
    12:30~ – Kycklingbröst, 0.5dl ris, broccoli
    15:00 – 250g Keso
    17:40 – 1 scoop xtend bcaa, 1 banan, 1 ägg, 1x omega3
    18:15-19:30 – Gym
    19:30 – 2 scoops whey gold 100% protein
    20:30 – 1x tartarus fatburner pills, Kycklingbröst, 0.5dl ris, broccoli
    23:00 – 250g Keso
    24:00 – Sömn

    Vet inte hur optimalt detta är, gymmar just nu 4 dagar i veckan plus cardio utanför det såsom jogging & skridskoåkning.

    Jobbar 11-18 därav träning så sent.

    Målet är att bli rippad men samtidigt bygga.

    Hitta nån måtta mellan teorier som säger detta rippar o bygger o vad din kropp säger är godast. Byggar kost är inte den nödvändigtvis mest hälsosameller god medan kroppen har behov o psyket tar stryk av tråkig mat. Lycka till!

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.