Frukost hjälp någon!

Home Forums Kost och Näringslära Frukost hjälp någon!

  • This topic is empty.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Author
    Posts
  • #107381
    #1083569

    Hej, jag söker ett par tips…
    Jag har börjat träna 4 dagar i veckan sedan 2 månader tillbaka. Jag har fått ett bra program gjort som tar 3 muskelgrupper per gång x 2 gånger i veckan. Problemet är bara att jag samtidigt försöker bli av med en 7-8 kg fett. Vad jag gjorde var att jag tog en liten sallad på kvällen och en liten frukost några gånger – och märkte direkt att jag hade ingen kraft alls som gångerna innan. Vad ska man äta på morgonen för att få energi och samtidigt hålla inne på kolhydraterna till en del. Mycket tacksam för tips… Trivs bra med att träna och ser fram emot lite resultat..

    PS: Äter frukost runt 8.30 på morgonen och tränar runt 10.30 ett pass på ca 75 minuter.

    Stämmer det att man ska få i sig lite kolhydrater på morgonen (i så fall vad är bra) och sen en köttbit inom en timme efter passet?

    En kille jag känner som är riktigt grov sa att man skulle ta och äta lite kolhydrater på kvällen inna då de lagras och sen typ en omelette med kalkon på morgonen om jag ville gå ner i vikt… Det skulle fungera sa han…. Hur som på olika sidor står det omvänt så därför är jag kluven och hoppas på tips här…

    Månka tack!

    #1084371
    Mrnicoo wrote:
    Hej, jag söker ett par tips…
    Jag har börjat träna 4 dagar i veckan sedan 2 månader tillbaka. Jag har fått ett bra program gjort som tar 3 muskelgrupper per gång x 2 gånger i veckan. Problemet är bara att jag samtidigt försöker bli av med en 7-8 kg fett. Vad jag gjorde var att jag tog en liten sallad på kvällen och en liten frukost några gånger – och märkte direkt att jag hade ingen kraft alls som gångerna innan. Vad ska man äta på morgonen för att få energi och samtidigt hålla inne på kolhydraterna till en del. Mycket tacksam för tips… Trivs bra med att träna och ser fram emot lite resultat..

    PS: Äter frukost runt 8.30 på morgonen och tränar runt 10.30 ett pass på ca 75 minuter.

    Stämmer det att man ska få i sig lite kolhydrater på morgonen (i så fall vad är bra) och sen en köttbit inom en timme efter passet?

    En kille jag känner som är riktigt grov sa att man skulle ta och äta lite kolhydrater på kvällen inna då de lagras och sen typ en omelette med kalkon på morgonen om jag ville gå ner i vikt… Det skulle fungera sa han…. Hur som på olika sidor står det omvänt så därför är jag kluven och hoppas på tips här…

    Månka tack!

    Alla experter säger olika men alla är ense om att man måste äta mindre än man behöver för att gå ner i vikt.

    Du tränar tidigt så ät mindre till lunch middag o mer till frukost då får du mer energi att träna. Prova med havre gröt på morgonen för då håller sig blodsockret mer stabilt under längre tid.

    Lycka till!

    #1084409

    Jag brukar käka havregrynsgröt med banan, nötter och kanel + kokt ägg. Kan lätt stå mig på det i många timmar, men samtidigt kan jag äta igen om jag vill. Om du vill kapa kolhydraterna mer kan du ta en väldigt liten portion gröt och äta t.ex. omelett eller äggröra vid sidan om.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.