Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Titel
Registrerad 2007-11-01
Inlägg 33

Hur mycket kalorier äter ni per dag?
Skriv gärna vikt, ålder, längd, vad ni äter och om ni deffar/bulkar osv.



18år, 176cm, 60kg, kille,
Vill bli tyngre men vågar inte bulka. Så blir nåt mellan-ting :P


Träningsdag: 2100 Kcal
Vilodag: 1800 Kcal

gärna kommentarer :)

Er tur

Titel
Registrerad 2007-11-03
Inlägg 25

18 år 180cm 65kg
Bulkar lite lagomt ;)


Träningsdagar. 2500
Vilodagar. 2200

holma82
Titel
Registrerad 2006-12-08
Inlägg 959

Ja deffar just nu, det blir 2000 kcal per dygn. Vikt just nu 88 kg, längd 182
Under bulk har ja ätit ca 5000 kcal

Titel
Registrerad 2007-11-01
Inlägg 33

Men man kan väl bygga muskler genom att äta precis så mycket som man gör av med eller hur? ;)

Kollade ett sånt här "energimättarprogram" att jag gör av med 2400Kcal en tränings dag, Om jag då äter 2300Kcal . Det funkar väl men blir lite sämre results?

Titel
Registrerad 2007-11-01
Inlägg 33

@Tony:
Klart det är så
Men förtillfället så vill jag ej ha nå fett..

Skriv din kcal/dag å ditt mål ist :p

paul
Titel
Registrerad 2006-06-20
Inlägg 1 146

ligger i diet nu,kör varrannan vecka på 3023 kcal(haha så står det på schemat,veckan därpå äter jag ca 200 kcal mer.
vikt nu 84 kg
vikt offseson,ca 102 kg

Titel
Registrerad 2007-03-02
Inlägg 20

Jag ska precis börja min bulkperiod.
21 år, 172 cm, 60,1kg

2800-3400kcal per dag
helg blir det väl runt 2500.

mål: få ihop massa att arbeta med på gymmet!

Titel
Registrerad 2007-10-10
Inlägg 1 263

Ingen aning om kalorier.

Försöker iaf deffa.

I princip blir det 1glas lättmjölk + en limpa me domega3smör och en ostskiva till frukost,

en liten portion(halv tallrik) korv/köttbullar och makaroner( 2timmar innan cardio (cardio =1timme LI ,10min HI) sedan en lika stor portion direkt efter.

Sedan 3timmar senare bara köttbullar (typ 10st +1 glas lättmjölk). Sedan sömn sen börjas det igen

någon som har en ungefärlig aning hur många kcal det kan vara? Vet inte om jag går på underskott eller överskott just nu provar mig fram.

thomas.R
Titel
Registrerad 2006-08-18
Inlägg 636

Mr tony skrev:
Driver du?:frust:


Det är en obekväm sanning att allt fler tror att de deffar när de bara gör att halvdant försök till att banta

Grixon
Titel
Registrerad 2006-04-09
Inlägg 436

thomas.R skrev:
Det är en obekväm sanning att allt fler tror att de deffar när de bara gör att halvdant försök till att banta


Han skriver ju att han försöker! Vi har alla varit nybörjare. Hjälp till eller lämna era kommentarer där de hör hemma!

thomas.R
Titel
Registrerad 2006-08-18
Inlägg 636

Grixon skrev:
Han skriver ju att han försöker! Vi har alla varit nybörjare. Hjälp till eller lämna era kommentarer där de hör hemma!


Jag fick ingen hjälp, så jag ska inte hjälpa :p

Nej men skämt åsido, du har rätt. Blabla

Titel
Registrerad 2007-10-10
Inlägg 1 263

varför är köttbullar inte bra då?

Ok skit i att jag skrev deffar bantar väl då.

Styrketränar hårt en gång i veckan och ligger på överskott första 48timmarna, sedan resten av vecka näter jag som jag skrev i förra posten då. Målet är att gå ner 30kg fett till nästa sommar. Har ett bra lager muskelmassa som jag också helst vill försöka behålla men vet att jag kommer tappa det mesta men det gör inte allt för mkt då mål nmr1 är att gå ner i vikt.

Som sagt är första gången jag överhuvudtaget försöker gå ner i vikt.

Svara gärna p åfrågan jag ställde ist för att börja flamea mig med om ni inte har konstruktiv kritik istället för att bara nämna att jag gör fel.

Frågan var om någon visste hur många kalorier det kunde innehålla? =)


vidarutveckla vad du menar med ett halvdant försök till att banta ? Har en grym motivation men saknar information om några saker som ja bla skrev en ny post om i deff/fettminsknings forumet. Svar uppskattas där också.

Titel
Registrerad 2007-10-10
Inlägg 1 263

klart jag vet det ang kcal behovet.

Tack för det om köttbullarna.

Jag har ingen aning om mitt kcal behov men enligt formeln Grandmaster eller vad han heter på forumet så är det ca 3000kcal per dag vilande. Sedan kör ja LI cardio 40-80min varje dag och bränner ca 350+kcal.

"ett styrkepass i veckan är inte nog för att underhålla musklerna när du bantar, men om du säger att det inte spelar någon roll så ....." Läs mitt inlägg igen så ser du att jag frågade några frågor i en annan tråd. Där är den bland annat med. Ja det spelar roll ang muskelmassan ifall du har något tips som man kan använda för att underhålla de bättre, men prio1 är att gå ner i vikt.

-

"du måste som sagt käka mindre än du behöver, och käka nyttigt , och veta vad det du käkar innehåller. " Vad var min fråga från början här? Jo om någon visste ungefärligt hur många kcal det innehöll .

MVH

Grixon
Titel
Registrerad 2006-04-09
Inlägg 436

Mr tony skrev:
Försök inte idiotförklara mig, det är inte jag som käkar köttbullar när jag vill gå ner i vikt,
På alla livsmedel så står det ju vad ...... innehåller per 100 gram eller 1 dl .....
Räkna.


Hemgjorda köttbullar är inte alls onyttigt

Mattias L
Titel
Registrerad 2006-07-09
Inlägg 1 550

Dietar nu, 2500 kcal.

När jag bulkar 4000-6000 kcal.

Titel
Registrerad 2007-10-10
Inlägg 1 263

Mr tony har jag redan gjort.

Ställde en fråga här för att jag ville veta lite ang hur mkt kcal det innehöll, får inget svar bara massa idiotförklaring från dig.

Jag har inte idiotförklarat dig, du har gjort det på mig.

Det är ok jag är nybörjare på att gå ner i vikt. Visste ärligt inte det om köttbullarna annars hade jag inte ätit de kanske ?

Hade räckt med att du sagt från början att det där innehåller öfr mkt kcal pga köttbullarna . Allt jag ville veta

tackhej

Samir
Titel
Registrerad 2010-11-03
Inlägg 5 370

Mattias L skrev:
Dietar nu, 2500 kcal.

När jag bulkar 4000-6000 kcal.


Hur myckt cardio kör du mattias?

Dietar nu. ligger på mellan 1900-2500kcal/dag
Förbränning ca 300-800kcal/dag

Under uppbyggnad har jag alrig räknat med skall testa att göra det nu efter tävling =)

MickeGBG
Titel
Registrerad 2005-10-07
Inlägg 1 909

Ligger på ca 2500 nu.
(Upp/ner några hundra enligt någorlunda rullande schema baserat på vad jag kört.)

Ca 10.000 på lördagarna.:P

4-5.000 till vardags annars.

Titel
Registrerad 2005-09-13
Inlägg 5 064

Mr tony skrev:
ska du gå ner i vikt så ska du inte käka saker som falukorv och köttbullar.


Struntprat.

Mattias L
Titel
Registrerad 2006-07-09
Inlägg 1 550

Samir skrev:
Hur myckt cardio kör du mattias?

Dietar nu. ligger på mellan 1900-2500kcal/dag
Förbränning ca 300-800kcal/dag

Under uppbyggnad har jag alrig räknat med skall testa att göra det nu efter tävling =)


2 timmar om dagen blir det...

Titel
Registrerad 2005-09-13
Inlägg 5 064

Det är knappast svårt att täcka sitt proteinbehov trots att köttbullar eller falukorv ingår i kosten. Eller menar du att kosten skall baseras uteslutande på korv?

Jag äter både pizza, våfflor, korv och köttbullar (dock ej samtidigt) på ensiffrig kroppsfettprocent. Inga problem. Det påverkar inte i sig fettförlust eller viktnedgång negativt.

Eddie Vedder
Titel
Registrerad 2006-12-22
Inlägg 11 995

Mr tony skrev:
alltså jag menar, i 100 g falukorv så är det en hel del kcal, men inte speciellt mycket proteiner.
och om man deffar så ska man inte käka så mycket kcal när du får så lite proteiner ur det.

eller har jag helt fel?


Att det är mycket kcal i just falukorven är väl skit samma? Just den måltiden kanske kommer bestå av falukorv och grönsaker, eller så har personen i fråga ett högt energibehov trots deff, kanske vill låta just den här måltiden bli mer energirik eller kanske väljer falukorv fast lite mindre.

Och vad är det för fel på proteinmängden i 100g falukorv? Man har ju oftast fler än en måltid på ett dygn att tillgodose energi- och näringsbehovet så det är givetvis inga fel att någn gång välja falukorv eller köttbullar. Äkta falukorv har dessutom en gräns för hur pass stor del som måste utgöras av fint kött för att ens få kalla sig "falukorv".

Titel
Registrerad 2007-02-17
Inlägg 273

Joanner skrev:
Hur mycket kalorier äter ni per dag?
Skriv gärna vikt, ålder, längd, vad ni äter och om ni deffar/bulkar osv.



18år, 176cm, 60kg, kille,
Vill bli tyngre men vågar inte bulka. Så blir nåt mellan-ting :P


Träningsdag: 2100 Kcal
Vilodag: 1800 Kcal

gärna kommentarer :)

Er tur


snart 22år, ungefär 193cm, 125-130kg (vet ej exakt).
Äter väl omkring 6500-7000kcal per dag och ca 400kcal lägre på vilodagen

Titel
Registrerad 2007-11-05
Inlägg 25

hmaister skrev:
snart 22år, ungefär 193cm, 125-130kg (vet ej exakt).
Äter väl omkring 6500-7000kcal per dag och ca 400kcal lägre på vilodagen


Det var en stor ätare! antar att du har hyfsade muskler oxå :up:



Jag: 18år, 176cm, typ 65kg

2500 träningsdag, 2200 vilodag

Titel
Registrerad 2007-02-17
Inlägg 273

Villonez skrev:
Det var en stor ätare! antar att du har hyfsade muskler oxå :up:



Jag: 18år, 176cm, typ 65kg

2500 träningsdag, 2200 vilodag


är man hungrig så är man

Titel
Registrerad 2007-11-03
Inlägg 25

Kung Bruno skrev:
Är du fet eller muskulös eller både och? (6500-7000 kcal är sjukt mycket).



Både och gissar jag på

Titel
Registrerad 2007-02-17
Inlägg 273

Kung Bruno skrev:
Är du fet eller muskulös eller både och? (6500-7000 kcal är sjukt mycket).

Jag är förhållandevis stor, och fet är jag inte. Har man ett arbete där man rör sig mycket och tränar mycket så behövs det mycket energi. Det anser jag vara en rimlig ekvation.

Titel
Registrerad 2008-06-19
Inlägg 41

hmaister skrev:
Jag är förhållandevis stor, och fet är jag inte. Har man ett arbete där man rör sig mycket och tränar mycket så behövs det mycket energi. Det anser jag vara en rimlig ekvation.


Men du väger 130kg? :yikes:

Titel
Registrerad 2007-01-11
Inlägg 7 270

Herman Nordell skrev:
Men du väger 130kg? :yikes:


Haha, senast han skrev i tråden var november 2007. :emo-thumb

Titel
Registrerad 2007-02-17
Inlägg 273

Razmeister899 skrev:
Haha, senast han skrev i tråden var november 2007. :emo-thumb


och det betyder att?

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 7 medlemmar online. 4 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014

  • BODY 355, februari 2014