Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Makkan_M
Titel
Registrerad 2007-01-11
Inlägg 561

Finns säkert och söka men har tyvärr inte den tiden just nu. Som topic lyder? ska nämligen käka flintastek imorn:)

Titel
Registrerad 2008-01-07
Inlägg 599

mellan 92-97% har jag läst.......

Makkan_M
Titel
Registrerad 2007-01-11
Inlägg 561

jag menar i gram? vill gärna få svar:) har hört något att kroppen bara kan ta upp 40g protein per måltid , alltså 240g per dag om du äter 6 gånger.. stämmer de lr? Om det är 40g per måltid och du äter kött som är på 100g vad händer med dom andra 60g proteinen?

Titel
Registrerad 2008-01-07
Inlägg 599

Makkan_M skrev:
jag menar i gram? vill gärna få svar:) har hört något att kroppen bara kan ta upp 40g protein per måltid , alltså 240g per dag om du äter 6 gånger.. stämmer de lr? Om det är 40g per måltid och du äter kött som är på 100g vad händer med dom andra 60g proteinen?


Det är skitsnack, enligt den teorin skulle det ju va meningslöst att äta mer än en portion åt gången lr?

Titel
Registrerad 2005-09-13
Inlägg 2 043

Makkan_M skrev:
jag menar i gram? vill gärna få svar:) har hört något att kroppen bara kan ta upp 40g protein per måltid , alltså 240g per dag om du äter 6 gånger.. stämmer de lr?


Nej det stämmer inte. Äter du mycket mat kommer magsäckstömningen, spjälkningen och upptaget pågå under flera timmar efter du har ätit. Proteinet kommer alltså inte tas upp direkt utan pågå under lång tid.

Att äta ett stort mål mat eller flera små spelar ingen större roll.

paul
Titel
Registrerad 2006-06-20
Inlägg 1 146

40 gram per måltid är inte så lite mat,du får ju äta minst 200 gram flintastek

Eddie Vedder
Titel
Registrerad 2006-12-22
Inlägg 11 995

paul skrev:
40 gram per måltid är inte så lite mat,du får ju äta minst 200 gram flintastek


Det är inte bara kött som innehåller protein.

Titel
Registrerad 2007-05-05
Inlägg 94

helvette också kan ingen göra en sticky där han förklarar att kroppen kan ta upp mer än si och så många gram per måltid!! (gärna någon med pondus så han inte kan bli sågad:p)
Frågan ställs ju fortfarande 100 ggr om. Man tycker att folk borde ha fattat vid det här laget:frust:

paul
Titel
Registrerad 2006-06-20
Inlägg 1 146

nu e vi alla nyfikna...:)

Titel
Registrerad 2013-01-09
Inlägg 1

Jag har vart och frågat många PT och fått svaret runt 2 gånger din vikt kan du ta upp i gram. så jag 2 x 70 = 140g protein. Men detta är från individ till individ så någon kanske bara kan ta upp 1,8x sin vikt. Men detta ökar också när du tränar och beroende på hur hårt du tränar så tar du upp mer.
Hur man då ska äta är att du äter en grym frukost sedan fylla på med mat efter dagen. Maten behöver inte vara stora men de ska hålla dig mätt hela dagen samtidigt ska mat hålla koll på hur mycket protein man får i sig. Så äta en NORMAL tallrik med 4/10 delar grönsaker (olika grönsaker), 3/10 delar kött/fosk, och 3/10 delar ris/potatis osv.
Sedan proteindrycker är INTE farliga så länge du tar det rätt, eller inte vad man vet iaf, men försök tänka att du ska få i dig 60g protein efter en timmes träning ungefär. sedan om du börjar komma upp på HÖGRE nivå så borde du börja tänka på allt du äter och räkna mera sedan räkna ut så att du alltid äter, men bara så att ditt blodsocker, protein osv är på en jämn nivå HELA dagen. om du bara gymmar för att hålla dig i form så tror jag inte att du behöver något sorts tillskott för det är ju trotts allt ett TILLSKOTT om du inte hinner eller behöver ett tillskott för att du kan inte få i dig tillräckligt protein.
så lita aldrig på baksidan utav tillskotten, ät rätt, och träna! :D

Bashful_Bob
Titel
Registrerad 2006-11-27
Inlägg 898

Tarmsystemet är väldigt bra på att ta upp all näring ur maten. Det är meningslöst och fel att säga att kroppen bara kan ta upp si och så många gram "per måltid". Kroppen tar upp det du ger den. Avföring består aldrig av osmält mat. Så vart tar den vägen?

Johan Otterström
Titel
Registrerad 2011-03-19
Inlägg 416

JonteAI skrev:
Jag har vart och frågat många PT och fått svaret runt 2 gånger din vikt kan du ta upp i gram. så jag 2 x 70 = 140g protein. Men detta är från individ till individ så någon kanske bara kan ta upp 1,8x sin vikt. Men detta ökar också när du tränar och beroende på hur hårt du tränar så tar du upp mer.
Hur man då ska äta är att du äter en grym frukost sedan fylla på med mat efter dagen. Maten behöver inte vara stora men de ska hålla dig mätt hela dagen samtidigt ska mat hålla koll på hur mycket protein man får i sig. Så äta en NORMAL tallrik med 4/10 delar grönsaker (olika grönsaker), 3/10 delar kött/fosk, och 3/10 delar ris/potatis osv.
Sedan proteindrycker är INTE farliga så länge du tar det rätt, eller inte vad man vet iaf, men försök tänka att du ska få i dig 60g protein efter en timmes träning ungefär. sedan om du börjar komma upp på HÖGRE nivå så borde du börja tänka på allt du äter och räkna mera sedan räkna ut så att du alltid äter, men bara så att ditt blodsocker, protein osv är på en jämn nivå HELA dagen. om du bara gymmar för att hålla dig i form så tror jag inte att du behöver något sorts tillskott för det är ju trotts allt ett TILLSKOTT om du inte hinner eller behöver ett tillskott för att du kan inte få i dig tillräckligt protein.
så lita aldrig på baksidan utav tillskotten, ät rätt, och träna! :D


Lol... dessa underbara allvetande PT's ;-)

Titel
Registrerad 2006-01-07
Inlägg 159

När jag var yngre och började styrketräna så svalde jag lögnen om att kroppen endast kan ta upp ca 30-40 g protein per måltid. Sedan började jag fundera lite på varifrån denna "fakta" kom ifrån. Jag är i fullständig övertygelse att detta har förvanskats från uttalanden som "ät 6 gånger om dagen och se till att varje måltid innehåller ca 30 g protein" till "kroppen kan bara ta upp 30 gram protein per måltid".

Skulle det mot all förmodan stämma, så kan man verkligen fråga sig hur människan skulle överlevt. Stenåldersmänniskan hade nog varken tid eller möjlighet att äta 6 gånger om dagen balanserade mål.

Titel
Registrerad 2013-11-28
Inlägg 2

Jag tror du har fel och att det i stället kommer av de studier som visar på hur mycket protein som behövs för att stimulerar proteinsyntesen maximalt. Det råkar vara typ 30g.

Titel
Registrerad 2006-01-07
Inlägg 159

Ok tack för det, men då jag vill lära mig mer om detta så kommer jag med en motfråga.

Jag kan köpa det resonemanget när det gäller livsmedel som snabbt går igenom systemet som exempelvis en proteindrink. Men säg att man ätit en stor biff på 1 kg. Det är ju inte så att 30 g protein av den biffen absorberas direkt. Det är snarare så att det är en långsam process och den biffen ligger nog 12 timmar senare och fortfarande utsöndrar protein.

Det jag vill komma till är att, med mina magra kunskaper om näringslära och hur matsmältningssystemet fungerar, jag har svårt att se framför mig hur kroppen och matsmältningssystemet blir "mättat" på protein då det är en långdragen process.

Förstår du hur jag menar?

Titel
Registrerad 2005-09-13
Inlägg 5 064

Everlast skrev:
Ok tack för det, men då jag vill lära mig mer om detta så kommer jag med en motfråga.

Jag kan köpa det resonemanget när det gäller livsmedel som snabbt går igenom systemet som exempelvis en proteindrink. Men säg att man ätit en stor biff på 1 kg. Det är ju inte så att 30 g protein av den biffen absorberas direkt. Det är snarare så att det är en långsam process och den biffen ligger nog 12 timmar senare och fortfarande utsöndrar protein.

Det jag vill komma till är att, med mina magra kunskaper om näringslära och hur matsmältningssystemet fungerar, jag har svårt att se framför mig hur kroppen och matsmältningssystemet blir "mättat" på protein då det är en långdragen process.

Förstår du hur jag menar?


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197704/

Titel
Registrerad 2006-01-07
Inlägg 159

Tack för det!

Titel
Registrerad 2006-01-07
Inlägg 159

Intressant läsning. Hur skulle du King Grub, då jag vet att du är en kunnig man, applicera denna artikel på teorier bakom periodisk fasta då det finns exempel på personer som äter i så låg frekvens som ett enda stort mål om dagen?

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 12 medlemmar online. 2 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014